Внимавай, капан! Най-тлъстите летни ястия са Fitness Academy
Понякога е хубаво, ако някой ги изисква. Но трябва да знаете: вашата форма е застрашена, ако често се поддавате на изкушението.
Мазни меса при пържене в градината
Скарата е основно здравословна. Което на практика е вярно, ако ядете постно месо. В допълнение към птиците и рибата, говедата или свинското месо също имат по-малко мазни части. Сочен стек от 60 десетилетия - който гладният мъж плавно елиминира - може да съдържа до 1600 (!) Калории с повече от 120 грама мазнини. Домашните чийзбургери също могат да бъдат трудни, въпреки че „щетите“ могат да бъдат намалени от разнообразието от месо, сирене и рула.
Като общо правило, колкото повече пиле и зеленчуци без кожа пренасяте в чинията си по това време, толкова по-добре ще бъдете.
Колбаси и хот-доги
Те са звездите на плуването и мачовете, но дори по време на пътуване може да бъде изкушаващо бързо да се нахраните с тях на улицата. Тук обаче проблем е не само броят на калориите или съдържанието на мазнини, но и фактът, че преработените месари обикновено имат много сол. Може да успеете да приемете една четвърт от препоръчания ви максимален дневен прием на сол с една наденица, което е критично, тъй като прекомерният прием на сол вреди на баланса на течностите и електролитите ви в краткосрочен план (особено увеличавайки риска от дехидратация през лятото) и уврежда вашия сърце и съдова система в дългосрочен план.
Салати с майонеза
Привържениците на здравословното хранене вече знаят, че не всички салати са здравословни. През лятото сортовете майонеза, предварително омагьосани от хладилника, като картофи, царевица или френска салата, могат да бъдат особено добри, но те са пълни с мазнини и калории. Можете да замените майонезата с нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко или дори сок от бульон. Може да опитате немската картофена салата, която изисква повече оцет.
Имайте предвид, че поради разграждането на млечните продукти през лятото трябва да се обърне допълнително внимание на това колко време са прекарали тези ястия извън хладилника, тъй като в най-лошия случай дори хранителното отравяне може да приключи.!
Десертни коктейли
На пръв поглед те са напитки, но по отношение на тяхната хранителна стойност и съставки, те се считат за гладка храна, тъй като те могат да бъдат от парченца плодове до шоколад или сладолед. Що се отнася до класиката, една пиня колада може да съдържа до 500 калории, 800 в зависимост от дайкири съставка, а дългият островен леден чай е невъзможно да се измъкне с под 500 - и повечето от тях са получени от захар, която те знаят още повече с тези допълнителни "добавки" уголемяване.