Внимателността е психологията на съзнателното присъствие
В днешно време срещаме термина внимателност на все повече и повече места. Но какво точно е това? Техника, терапевтичен метод, начин на живот? В нашата днешна статия се опитваме да изясним това.
Какво е значението на вниманието?
Внимателността е психологията на съзнателното присъствие, подход, който включва множество терапевтични методи. Внимателност на унгарски означава насочване на вниманието ни към случващото се в ума, тялото или средата ни.
Как внимателността може да ни помогне?
НА внимателност-има множество положителни физически и психически ефекти. Той може да помогне за намаляване на стреса, болката, депресията в живота ни, да укрепи имунната ни система и да подобри паметта ни. Всъщност! Внимателността също може да бъде полезна при лечение на затлъстяване. Опитът показва, че тези, които често изпитват състояние на съзнателно присъствие, са по-доволни от живота си, по-добре приемат себе си и другите.
Медитация на внимателност
Бихме могли да разберем какво означава терминът внимателност и бихме могли също така да разгледаме как този позитивен възглед за живота може да ни помогне в стресиращото ежедневие. Нека да копаем още по-дълбоко и да разберем какво точно имаме предвид под медитация на вниманието.
Произходът на технологията
Корените вече могат да бъдат намерени в древните будистки учения, но Тич Нхат Хан, дзен будистки майстор, публикуван през 1975 г., „Пробудете вниманието“. неговата книга даде наистина голям тласък на разпространението на подхода. Впоследствие редица известни лекари и изследователи също публикуват по темата и разработват методи за упражняване на съзнателно присъствие.
Медитацията на внимателността на унгарски включва техники, при които освен правилното дишане акцентът е върху освобождаването на вътрешните мисли.
Ние приемаме съществуването на негативни чувства, но не позволяваме те да поемат нас и нашите действия.
Медитация на внимателност = съзнание, съзнателно присъствие
За да изживеем истински настоящето съзнателно, ние разполагаме с разнообразни практики. Не просто трябва да ги прилагаме в дадена стресова ситуация и определено трябва да се стремим към редовност. Те могат да се правят сутрин или вечер, но за предпочитане винаги по едно и също време.
Само това не е достатъчно за положителен резултат: независимо дали пием кафе или правим обяд за семейството, ние също трябва да изпълняваме ежедневието си с бдително осъзнаване.