Внимателност медитация Отслабване, трябва да помислите за това здравен дневник

Внимателната медитация също може да бъде съюзник в поддържането на здравословно тегло, особено след диета за отслабване, установява това канадско проучване. Констатации, представени в Прегледи за затлъстяване, които допълнително разширяват спектъра от ползите от медитацията на вниманието, което тук помага да се изключат негативните мисли и чувства, които могат да насърчат преяждането и да подобрят устойчивостта при изкушенията на храната.

Изследователи от университета Макгил (Канада), Харвард и Университета в Гронинген (Холандия) правят преглед на публикуваните проучвания за ефекта от интервенции, основани на вниманието, върху загубата на тегло и свързаното с тях хранително поведение върху затлъстяването. Те идентифицират 19 проучвания, включващи общо 1160 участници след интервенция, основана на вниманието спрямо контрола без конкретна намеса. По-голямата част (71,7%) от участниците са млади възрастни жени. Изследователите оценяват ефекта на медитацията върху 4 фактора, загуба на тегло, хранително поведение, психологическо равновесие и внимателност. Те предоставят доказателства за ползите от медитацията на вниманието при загуба на тегло, със средна загуба на тегло около 3 килограма, все едно и също, през средното време за проследяване от около 4 месеца. Като цяло анализът показва сред внимателните участници:

---