Внимателност Изпробвах медитация 2
Да спортувате и да тонизирате тялото си е добре, но често забравяте да тренирате мозъка си. Затова реших да вляза в духовната фитнес зала, като тествам сесии за медитация онлайн. Впечатления след месец практика.
Когато стартирах програмата си за интернет медитация, бях скептичен. Заседнал в клишето на будисткия монах, седнал в лотос, се чудех как спортен наркоман като мен, последовател на „многозадачността“, ще успее да кацне. Имах всичко, което да спечеля: да се съсредоточа върху едно нещо, да се отпусна и да засиля вниманието си, да се изслушам повече. Накратко, забавете.
Мотивиран, стартирах програмата си една сутрин в офиса с включени слушалки, публикувани пред екрана ми. Със затворени очи слушам като добър ученик инструкциите на „кибер духовния водач“. Течението върви добре. След 10 минути откривам, че можете да слушате околните шумове без преценка и с доброта: затръшването на вратата няма значение; тиковете на съседката му в офиса, не ме интересува. Научавам се, че мога да бъда и внимателен, и зрителен.
Всяка ежедневна среща се превръща в малък ритуал. Първо осъзнавам тялото си, неговия контакт със земята, седалката. След това се фокусирам отново върху дишането си и свиквам да следвам естествения му ритъм, без да го разстройвам или съдя. Следва сканиране на тялото, упражнение, което вече бях пробвал в софрологията. Сканирам тялото си така, сякаш се изследвам с лупа от пръста на крака до последния цикъл.