Внимателно хранене слушайте глада си

Когато слушате нашето предаване сутрин, по това време може да ядете сандвич пред компютъра си, в колата си или докато се разхождате по улицата ... Всички ядем така. Вървете бързо. Но това не е най-доброто, ... Всъщност храненето в движение не е най-добрата идея. Яжте, като пишете текстове на компютъра си, гледате телевизия, отговаряте на имейли на вашия смартфон. Така че в крайна сметка всеки път е същото, осъзнавате, че сте яли твърде бързо и че стомахът ви наистина не се чувства пълен. Ако това е вашият случай, не се чувствайте виновни, защото яденето, без да се фокусираме върху това, което ядем, е все по-често в нашето общество в бързаме и доминирано от екрани, където вече не поемаме контрола.

Преоткрийте хранителните усещания, пометени от стресиращо ежедневие

Но това не е неизбежно! Изабел Такин, психотерапевт, води семинари, където се учи да се храни внимателно. Но какво е внимателното хранене? Отнема ли време за ядене, докато се опитва храната? Зададохме му въпроса. Според нея храненето с внимание наистина се връща към това, което чувствате, когато ядете, това е преоткриване на хранителните усещания и връщане към диета, където имате удоволствие. Виждаме, че когато се забавляваме, докато се храним, често ядем по-малко. Към това Карло добавя, че "най-големият интерес на вниманието е чувството за ситост. Днес вече не слушаме стомаха си. Но да се научим да слушаме стомаха си е да предвиждаме, да играем. С чувството за ситост. Идеята на удоволствието наистина е много важно! ".

---