Внимателно хранене - моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО »Хранене с внимание
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Яжте внимателно е израз, който чуваме все повече и повече. Използвайте по-добре настоящия момент, отслабнете, без да правите диети, живейте по-добре ежедневно ... Приписват му многобройни Ползи. Какво точно е това? Какво имаме предвид под яжте внимателно ? И разбира се, водене на блог на загуба на тегло без лишения, Не мога да се доближа до темата за внимателност, без да спомена ползи от редовната практика на внимателност може да има на управление на теглото.
Хранейки се внимателно, какво е това ?
Практиката на внимателност не се отнася само до хранене. Това е общо отношение, което може да се обобщи с няколко думи: да присъстваме изцяло в това, което правим. Ясно е, че когато практикуваме внимателност, спираме да се губим в мислите, спомените или мечтите си, за да бъдем напълно достъпни за настоящето, върху текущата дейност. Тази идея не е нова и работи като „силата на настоящия момент“, която вече е засягала тази философия преди почти 20 години.
Следователно храненето с внимание ни насърчава да натоварим психиката си, да присъства напълно на нашите усещания, за да се свържем отново с тялото си, и към насладете се на всяка хапка с всичките ни сетива: гледката на цветове, миризмата на различни аромати, вкус, текстура и т.н...
Как внимателното хранене може да ми помогне да отслабна ?
Храненето внимателно ви позволява да бъдете по-внимателни към чувствата си на глад и ситост
Проучванията показват, че редовно ядем отвъд пълнотата си, без дори да осъзнаваме. Храненето с внимание ще ви позволи да слушате повече тялото си и следователно да усетите кога да спрете да ядете, защото вече не сте гладни (а не когато вече сте яли твърде много). Тази разлика протича естествено намалете броя на консумираните калории и следователно ви позволяват да отслабнете естествено.
Практикуването на внимателност ще ви позволи да почувствате повече удоволствие, когато ядете пухкава храна, и следователно да ядете малко по-малко, докато се чувствате по-спокойни
Всички имаме моменти, когато търсим утеха в храната. Това редовно се нарича емоционален глад защото тогава ядем, без непременно да изпитваме биологичен глад. И в тези моменти се прибягваме главно до мазни или сладки храни, висококалорични. Удоволствието, усетено по време на тази консумация, ще ни успокои, успокои, утеши. Чрез вкус (без вина) на мека храна в пълно съзнание, увеличаваме изпитваното удоволствие. Така успокояващото усещане за комфорт идва по-бързо, и често е по-голяма и за по-малко количество консумирана храна.