Как да изгорим мазнините за 3 месеца - как да загубим осем пъти повече коремни мазнини добре и добре
Модерни ли са тенденциите за отслабване, които обещават бърза, зрелищна промяна?
Наистина ли е толкова голяма работа да мобилизираме запасите си от мазнини? Ефективни ли са хранителните добавки? Много просто: изгарянето на мазнини всъщност не означава изгаряне на мазнини за 3 месеца, тъй като използването на мастни киселини като енергия се нарича научно липолиза.
Основните, най-лесно мобилизираните хранителни вещества са въглехидратите. Мазнините са гориво, което трудно се мобилизира, но е високоенергийно гориво.
Нашите запаси от мазнини съхраняват средно хиляда калории енергия, а нашите въглехидратни магазини прибл. Въпреки това не само мастната тъкан може да се натрупва при диета с високо съдържание на мазнини, но излишните неизползвани въглехидрати също могат да се съхраняват в мастните клетки.
Тялото също може да произвежда енергия от протеини, но тъй като тялото не може да съхранява протеини извън нашите мускули, то започва да разгражда собствените си протеини, нашите мускули и да ги използва като енергия. Това състояние трябва да се избягва и за обикновения човек, да не говорим за спортистите!
С какво движение можем да изгаряме мазнини? В покой и с ниска интензивност упражнения напр.
Физическата активност променя енергийната употреба на тялото. В зависимост от времето и интензивността на дейността, ние мобилизираме запасите от въглехидрати и мазнини в тялото в различни пропорции.
Диета, предназначена за упражнения
По време на няколко минути физическа активност напр. Те обаче никога няма да бъдат напълно изпразнени!
Ако намалите приема на въглехидрати по време на диетата или непосредствено преди тренировка, тялото ви ще бъде принудено първо да достигне до запасите от мазнини.