Внимателен! Плодовете, изядени вечер, угояват Click mobile
Много от тези, които се грижат за фигурата си и искат да свалят няколко килограма, се приютяват в плодовете. Той ги яде и вечер, като "вечеря". Нищо не може да бъде по-далеч от истината, посочва диетологът Михаела Билич.
„Когато започнете да отслабвате, всички ви казват да не ядете вечер. И в 18 ч. Започваш да огладняваш, но за да не пипаш храната, се опитваш да се заблудиш с плодове. И какво да видите - гладът ви не само няма да изчезне, но около 21 часа ще започне да става непоносим. Тъй като плодовете не насищат. Защото плодовете, изядени вечер, ви напълняват. Защото плодовете са десерт ", казва Михаела Билич в книгата си, публикувана в издателство Curtea Veche," Сърдечна супа ".
12-13-health-2-1color-Mihaela bilic.jpg
Плодовете са слабо кисели, поради което съществува риск от отваряне на апетита, вместо да го насити. Тогава те съдържат фруктоза, захар със същия брой калории като всеки друг подсладител (4cal/g). Разликата е, че фруктозата се усвоява по-трудно от конвенционалната захар, но в крайна сметка това ви прави и дебели. Освен това, въглехидратите, изядени вечер, се отлагат бързо като мазнини за съхранение. „Изводът е, че вечер не огладнявате с плодове. Най-диетичното решение за вечеря са също зеленчуците с малко постни протеини (риба, месо, яйце), казва диетологът.
А пиенето на чаша вода преди хранене, с идеята да се яде по-малко, също е мит. Водата и всички течности, пияни на гладно, преминават за няколко минути, не стойте в стомаха си достатъчно дълго, за да ви създадат усещане за ситост, пълни. Нещата са съвсем различни, ако водата се смеси с малко храна. Според специалиста най-добрият начин за овладяване на апетита е да изберете супа като първо ястие. Той запълва стомаха ви за няколко часа и ви кара да гладувате с ниски калории. Това е идеалният избор вечер, на вечеря.