Отслабването, но като мен не може да го направи сам
Здравейте момчета, аз съм на 16 години, жена, висока 165 см и тежа 99 кг. Сега наистина искам да отслабна, но просто не знам как да го направя най-добре. Ще се радвам да получа съвети. Бих искал да получа нормално тегло веднага, но тъй като това е невъзможно, отделям време, защото смятам, че тялото просто се нуждае от него, за да стане привлекателна жена. LG Thomas Sabo Queen
5 отговора
Можете да направите това сами. Загубих 45 килограма и поддържам теглото си от 4 години. Ако не искате да посетите лекар, това също е добре. Много лекари сами са с наднормено тегло и не го приемат сериозно, или ви дават съвети, които можете да прочетете във всяко списание. Проблемът не е само в промяната в диетата или програмата за упражнения, а в трудността на постоянството. Ако искате да научите повече, свържете се!
Е, просто не искам да посещавам лекар. Опитвал съм го много пъти и никога не съм го правил с медицинска помощ и не знам дали това ще се промени, затова исках първо да опитам сам
Така че определено не гладувайте -> jojo ефект, спорт, регистрирайте се в клуб, което е забавно за вас. плуването е чудесно, защото отслабвате бързо, но би било грешка да спортувате и в същото време да ядете нутела и така ... в излишък, трябва да промените и подхода си.
Яжте много плодове и зеленчуци, пийте много минерална вода (евентуално с малко сок) или малко подсладен чай, без подсладител (който е нездравословен и стимулира апетита), без алкохол и възможно най-малко сладкиши, дори готовите ястия са лоши, защото често съдържат апетитни добавки (глутамат). Можете също така да си създадете навик да пропускате вечерята. След няколко дни вече няма да се чувствате гладни и дори ще спите по-добре. Колоезденето и плуването са най-препоръчителните спортове за вашето тегло. Вероятно. велоергометър също би било алтернатива.
И винаги си казвайте, че можете да го направите! Това е много важно! Не се отказвайте, ако между тях сте „съгрешили“!
Между другото: дъщеря ми беше почти по-наднормено тегло от вас и сега е отслабнала с 25 кг. И това, което другите могат да направят, можете и вие.
Винаги съм смятал, че съм дебел. Хм, съжалявам. Значи имате нормално тегло от около 67 кг, което е около 30 кг. Като правило не просто го правите така, а се нуждаете от професионална помощ. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар. Пожелавам ти успех.
подобни въпроси
Аз съм жена, на 15 години и тежа 46 кг с ръст 165-166см. Но все още се чувствам дебела. (Особено стомаха и бедрата ми) Мислите ли, че все още мога да отслабна? Когато да, колко?
Аз съм жена и висока 180 см. Тежа 62 кг и се чувствам твърде дебел с него. Бихте искали да отслабнете с 2 кг и да тежите 60 кг. Как го правя? 62кг са твърде дебели?
Аз съм жена, на 17 години и тежа около 74 килограма и съм висока 1,74. Миналата година свалих около 15 килограма и бях 65 килограма, след това започнах да ям малко повече и сега отново спечелих много. Не мога да спра да ям шоколад и въглехидрати, което преди не е било проблем при отслабване . Чувствам се много неудобно и мисля, че всеки ден започваш утре, но не мога да го направя . Някой опитвал ли ме е да прекъсна този порочен кръг?
Здравейте аз съм на 15 години и жена. Висока съм 1,70 м и тежа 62 кг. Исках да започна да тренирам сега, защото искам да отслабна, но за съжаление дори не мога да направя 1 лицева опора! Това е много смущаващо за мен. Разгледах няколко упражнения в youtube, но много бързо оставам без дъх и не мога да правя правилно повечето упражнения. Никога не съм спортувал. Знам, практика, практика, практика. .но как да практикувам, ако дори не мога лесно да свърша нещата?:( Можеш ли да ми помогнеш ?
Здравейте Е, този въпрос вече е зададен, но не мога да намеря отговора на въпроса си
Може би някой от вас има опит, но просто не мога да успея да отслабна по здравословен начин, знам как да отслабна, знам без какво да го направя. Спортът и храненето е важна роля, но аз просто не мога да го направя веднага щом видя нещо сладко, тогава трябва да го грабна веднага и не мога да спра, качих 15 килограма, на 165 съм и тежа 75 килограма, какво да направя, ако аз самият вземете диетолог? Трябва ли да отида на психиатър, защото има много общо със стреса или какво да направя? ?
Здравей От известно време имам следния „проблем“: Всъщност съм с нормално тегло (жена, висока 160 см, 54 кг), но все още се чувствам много дебел и бих искал да загубя още малко (вече съм спаднал от 60 кг на 54 кг). На теория бих ли отслабнал, ако се откажа да ям, така да се каже? И колко? Всъщност ми липсват само 4-6 кг от мечтаното тегло . Много пъти съм чувал, че бихте загубили само водно тегло и мускулна маса? Вярно ли е? И от колко кг отслабване другите го забелязват?
Опитвам се да отслабна от около 1 седмица.Вече съм висок 165 см и тежа 59 кг и съм на 13 години (жена): D Бих искал да имам добра фигура:) и исках да попитам как мога да го направя?:) Бих искал да имам фигура като напр. ariana grande: D (виж снимката):)
От началото на януари до сега съм свалила почти 10 килограма. От 66,2 кг до 56,5 кг. Висока съм 165 см и съм жена. Наистина искам да отслабна повече (до около 49 кг), но все пак бих искал да ям малко повече в отделни дни. Но не много!
Вчера и днес изядох 1700 калории и сега имам изключително гузна съвест. Защото в момента НЕ се занимавам с никакъв спорт. След две седмици ще започна да тренирам отново.
Сега въпросът ми: Тези два дни с 1700 калории напълно БЕЗ упражнения. Ще задържи ли тежестта? Или това е (в дългосрочен план) увеличение от 1700 kcal?
Ще се радвам много да получа мнения.
Висока съм 13, 165 см и тежа около 66 кг. Трябва да тежа около 10 кг по-малко, но как? Мога да карам колело и да работя в градината само по 1 час през ден. Не повече. Как мога да отслабна бързо?
Здравейте, аз съм на 14, жена и бих искала да отслабна с упражнения и здравословна диета. Но не по този начин управлявам основния си метаболизъм, който е 1400 kcal. Ям 100g кварк за закуска, моркови в училище и малко въглехидрати, много протеини и зеленчуци за обяд. Между плодове или мляко. Вечер обикновено ям пържени зеленчуци. И така, но това е само около 800 ккал, записах точно какво и колко ядох през последните няколко дни. Получавам енергия от храненето и съм сит. Но се страхувам, че ако се храня под базалния си метаболизъм, йо-йо ефектът ще дойде. Трябва ли да ям повече, въпреки че съм сит? Какво бих могъл да ям с високо съдържание на калории и все още здравословно? Висококалоричният винаги има толкова много въглехидрати или мазнини . Очаквам всеки полезен отговор, най-добри пожелания
Аз съм на 20 години, жена, и тежа 69 килограма с ръст 173 см. Всъщност съм с нормално тегло, но стомахът е проблемната ми област. От майка ми ме наричат „дебел“ и съм качил 8 килограма през последните 2 години. Как мога да укрепя корема си ефективно? В кой период от време мога да отслабна здраво 5 килограма? (Обичам да ям сладки от време на време;-))
Неудобно ми е от сегашното ми тегло.
Исках да разбера от вас какво мислите за моето тегло. Така че аз съм жена, на 14 години, висока около 1,55 м и тежа около 40 кг.
За съжаление изобщо не ми е удобно в тялото ми. Бих искал и да отслабна, но майка ми смята, че съм очевидно твърде слаб и трябва да наддавам. Но изобщо не се чувствам добре. Ще се радвам да се чуем. Благодаря!
жена, висока 165 см, 56,5 килограма (мама. след ставане: D) Цел: свалете още 5 килограма, 19 години
Така че през последните 8-9 месеца се придържам към новата си диета: ям около 1200-1400 ккал на ден, разбира се ядох добре по Коледа, рождени дни и Whitsun, че от време на време имах повече. добре във всеки случай искам да разбия последните килограми сега. Как да направя това? Досега не съм се занимавал с никакъв спорт, не знам и с кой, защото 1. Винаги се прибирам късно след работа и след това вече не съм в настроение да спортувам и 2. Не знам какъв вид спорт харесвам.
ИМАТЕ ЛИ ОПИТ ИЛИ СЪВЕТИ? Ще съм доволен:)
поздрави и приятен уикенд:)
Здравейте, аз (жена) отивам в Атлантическия океан във Франция за една седмица в петък, за да се науча да сърфирам (сърфирам) с други хора от моето ниво. Там трябва да ходим 10-30 минути там и обратно, в зависимост от времето. След това сърфираме 90 минути с 90-минутна почивка между тях, които прекарваме на плажа.
Ще отслабнете ли много в процеса? Знам, че се използват много мускули и следователно те могат да бъдат много напрегнати, което за мен като много атлетично не би трябвало да е толкова голям проблем. Бих искал да сваля 2-3 кг с упражнения, но без да се отказвам твърде много от храна. Също така мисля, наред с други неща, че храненията са много важни, за да имаме достатъчно сила за сърфиране, тъй като това отнема много сили. Мога ли да успея да сваля 2-3 кг, докато сърфирам за една седмица (имам добър метаболизъм и отслабвам относително лесно)?