Внимание за отслабване AMP
Наблюдението на вашите мисли и емоции, свързани с храната, ви позволява да модифицирате хранителното си поведение. И така може да ни помогне да отслабнем. Обяснения.
Следва тази реклама
Принципът. Медитация на внимателност, или внимателност, е представен от американския биолог Джон Кабат-Зин, създател през 1979 г. на програмата MBSR (Намаляване на стреса, намаляваща вниманието). Внимателността, каза той, "насочва вниманието ви умишлено, в точното време, без ценностна преценка". Приемането на това състояние на ума при хранене ви позволява да разпознаете чувството на глад и ситост, но също така да установите по-спокойна връзка с храната и тялото си. Това ребалансиране след това може да доведе до загуба на тегло, без обаче да се фокусира върху тази цел.
Да открием
Как да отслабнете без диета ?
Открийте програмата "LineCoaching", разработена от психиатър Жерар Апфелдорфер и диетолог Жан-Филип Цермати, за да отслабнете без диета. Направете равносметка безплатно !
Сесията. Често е колективно. Всеки изразява своите очаквания, след това вкусва стафида, привличаща петте сетива едно по едно. Ученето на медитация продължава чрез пози на йога, след това „сканиране на тялото“: легнал, вие фокусирате вниманието си върху всяка област от тялото си. У дома продължавате с помощта на аудио и се опитвате да прилагате внимателност в ежедневието, когато закусвате или си вземате душ. Следващите сесии включват упражнения за по-добро приветстване на усещанията, идентифициране на паразитните ви мисли, принудите за храна ... В крайна сметка по-добре управлявайте емоциите си, но също така и качеството и количеството на храната си.