Внимание за неплувци Пълзенето трябва да се научи
Плуването е едно от най-здравословните занимания в свободното време. Но Германия се развива все повече и повече в страна, която не е плувец. Обясняваме защо си струва да влезем във водата и защо е толкова важно да се научим да плуваме.
Формулата звучи просто: с плаваемост, за да се избегне удавяне и задвижване, за да се измъкне от място, трябва да се получи лесно. Така че нека да влезем в мократа стихия - плуването не е толкова трудно! Или е? Поне цифрите предизвикват размисъл: повече от половината от десетгодишните в Германия не могат да плуват правилно, както показва представително проучване от името на Германското общество за спасяване на живот (DLRG). И според проучване на Forsa от 2017 г., около всеки втори възрастен също казва, че те не са плувци или лоши плувци. Според спортните асоциации по плуване и Конференцията на министрите на образованието и културните въпроси, безопасен плувец е всеки, който може да изпълни дисциплините на младежката значка за плуване бронз (свободен плувец).
Младежка значка за плуване бронз (свободен плувец) - Това са изискванията
• Скачайте от ръба на басейна и плувайте поне 200 метра за максимум 15 минути
• Гмуркайте се веднъж на около два метра от повърхността на водата, докато вдигате предмет
• Скачайте от височина един метър или излитайте
• Познаване на правилата за къпане
Германия: страна, която не е плувец?
"Германия се развива все повече и повече в страна, която не е плувец", казва Ахим Визе, позовавайки се на проучванията. Говорителят на DLRG дава различни причини за това: „Плуването е част от училищния спорт, но 25 процента от началните училища нямат опростен достъп до плувен басейн“, критикува Визе. „Това се дължи и на факта, че все повече зали се затварят и новосъздадените забавни басейни не са подходящи за учене на плуване.“ Говорителят на DLRG вижда друга причина за квотата за неплувци в обучението на начални учители. „Те отговарят за училищните спортове и често не се обучават като спасители.“ Ето защо ученето по плуване често се заличава от учебната програма. „Опасна тенденция - казва Визе, - която също е отразена в статистиката. През 2018 г. имаше 504 смъртни случая при удавяне. Това е увеличение с почти 25 процента спрямо предходната година. “Много имигранти също не могат да плуват и следователно са рискова група, на която майсторите по плуване трябва да обърнат особено внимание. „Тук също има проблем: има все по-малко млади хора, които искат да научат тази професия“, казва Визе. Една от причините за това са ниските доходи.
Между другото: За възрастни, които искат да се научат да плуват или да подобрят способността си да плуват, много басейни и асоциации предлагат курсове за плуване за възрастни.
Плуване: перфектно обучение за здраве и издръжливост
Плуване: Успех с правилните техники
Най-известните техники са плуване на гърди, отпред, отзад и делфини. За гърба: Релаксацията с гръб отпуска мускулите на гърба чрез издължената поза. Дишането също е отпуснато, тъй като лицето през цялото време е покрито с вода. Мускулна сила: Нетренираните хора укрепват мускулите на ръцете и раменете, гърба и гърдите си чрез плуване. Тренират се и сърцето и кръвообращението. Капачка за плуване: Това е препоръчително на открит басейн, в езера или в морето. Тъй като тялото губи много топлина през главата - и по този начин енергия. Силиконовата капачка изолира особено добре. Температура на водата: 25 до 28 градуса топла вода в залата е по-добра за мускулите от приблизително 22 градуса в открития басейн. В топлата вода те имат по-добро кръвообращение и спазмите са по-редки. Тренировъчен пулс: 120 до 140 удара в минута е средно. Експертите препоръчват за плувци на възраст над 40 години: 180 минус възраст се равнява на оптимален тренировъчен пулс.
Безопасност при къпане: спазвайте правилата за къпане
Какъв би бил горещият летен ден, без да се охлаждате в открит плувен басейн или езерце? Въпреки това, при плуване трябва да се спазват определени правила за поведение, така че забавлението във водата да остане безпроблемно.
1. Не скачайте от брега или мост в непознати води! Бързо може да се случи, че ударите плитко място или дори голям камък и си ударите главата.
2. Не се надценявайте, когато плувате на открито: Ако искате да плувате през цялата кариера, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно издръжливост.
3. Не плувайте в реки, където плават големи кораби. Дори водата по бреговете да изглежда толкова плитка, може да има силни течения.
4. Не плувайте на открито по време на гръмотевична буря - това е животозастрашаващо. Тъй като главата стърчи от водата и следователно е най-високата точка за мълния.
5. Никога не скачайте в студената вода в горещите дни! Това може да доведе до пълно разпадане на кръвообращението и в най-лошия случай до спиране на сърцето.
6. Надуваемите помощни средства за плуване не са безопасни във водата.