Внимание Вечерята е наистина мазна! Как да сведем до минимум нежеланото въздействие на вечерята, без да страдаме от
Вечерята е храненето с най-силно въздействие върху фигурата, тъй като метаболизмът на храната се извършва в интервал, в който изгарянията намаляват (преди лягане и в първата част на съня). Потребността от енергия е по-ниска от "вложените" (дори ако обикновено отнема поне 10 часа от вечеря до закуска) и следователно има излишък, съхраняван под формата на мазнини.
Намаляването на приема на калории по време на вечеря не е лесно, тъй като чувството на глад пречи на инсталацията и намалява качеството на съня.
За щастие има ефективни решения за намаляване на нежелания ефект на вечерята върху вашата фигура, без да страдате от глад:
1) Кратък масаж (дори за няколко минути) преди вечеря ще задейства кръвта и със сигурност ще намали чувството на глад.
2) Яжте вечеря точно храната/храната, за която жадувате. Изключение от правилото: избягвайте това, ако жадувате за нездравословна храна (и особено за пържени храни).
3) Вечеряйте с 2-2,5 часа преди очакваното време за лягане.
4) Завършете вечерята, преди да сте напълно сити и, малко преди лягане, изпийте чаша вода със стайна температура, подсладена с варов мед.
5) фа упражнявайте всяка вечер. Вечерната гимнастика не трябва да бъде сила, а тип кардио, така че да стимулира добре кръвообращението.
6) Ако не харесвате особено някои храни, консумирайте по време на вечеря поне един от следните продукти: ядки (в малки количества - 20-25 грама), сладко или просто леко солено сирене, лошо приготвена на пара риба или много малко олио - сухо готвене (карась, щука, пъстърва, салам и др.), твърдо сварено яйце.
7) Избягвайте киселите храни, защото те могат да увеличат апетита ви. (Ако обаче жаждата за кисели краставички или кисели плодове е интензивна, сервирайте продукта в малки количества.)