Внимание! Тези диети причиняват косопад ELLE
Някои диети, ако се използват неправилно, могат да доведат до загуба на коса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чао-чао, проблемни зони! Модерните диети а ла кето или радикални моно програми ви помагат бързо да се почувствате отново добре в тялото си, защото те се сбогуват с досадни мазнини и излишни килограми чрез гениални стратегии. Но отслабването е нещо повече от просто преброяване на калории или гладуване по дисциплиниран начин; здравето винаги трябва да се взема под внимание. Ако се прави неправилно или твърде дълго, някои диети могат да имат неприятни странични ефекти като косопад - ясен алармен сигнал, че нещо не е наред с тялото. Кои понятия често водят до загуба на гривата и кои причини стоят зад нея - проучихме всички отговори.
Внимание! Тези диети могат да причинят косопад
Кето диета
The можете ли да направите: Ако искате да опитате силите си в кето диетата, трябва да се грижите добре за себе си. Особено през първите няколко седмици, когато метаболизмът се промени напълно, изтощението и световъртежът могат да се появят по-бързо (симптомите са известни още като кето грип). Затова се опитайте да направите крачка назад, докато тренирате и да заспите поне седем часа. Освен това протеините са също толкова важни, колкото и мазнините по време на диета. 35 процента от дневната диета трябва да се състои от висококачествен протеин. Ако подозирате проблеми с щитовидната жлеза, ви съветваме винаги да търсите съвет от лекар. Прегледът може да предостави информация дали органът е недостатъчен или свръхактивен и коя терапия е разумна. След това хормоналният баланс трябва бързо да се нормализира и косата ще расте отново здрава.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Моно диети
Моно диетите са особено строги, защото се предполага, че те отслабват възможно най-много за възможно най-кратко време. Ежедневният енергиен прием се намалява до по-малко от 1000 калории за няколко седмици и е разрешена само една група храни. Например, ядете само ябълки, картофи и кварк или ананас. Звучи радикално? То е! И точно в това се крие проблемът, защото монодиетите могат да доведат до сериозни хранителни дефицити. В допълнение към основните макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати, тялото няма важни витамини и минерали, от които се нуждае за здрава и красива коса и здрави корени. Доставката на цинк, биотин, силиций, витамини от група В, мед или селен е от съществено значение, но за съжаление това вече не е гарантирано след няколко седмици диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можеш да го направиш: Моно диетите са ефективни - но за съжаление крият множество подводни камъни, вариращи от йо-йо ефект до загуба на коса. Ето защо трябва да избягвате подобни радикални стратегии за отслабване или да ги използвате за няколко дни (например три дни преди лятната си ваканция). В противен случай важи следното: Нежното отслабване чрез балансирана, съзнателна диета винаги е по-добрият избор. Това може да отнеме повече търпение, но в дългосрочен план е много по-устойчиво и тялото (и косата) са снабдени с всички важни хранителни вещества. Понятията, които са особено подходящи тук, са средиземноморската диета или периодичното гладуване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Веган диети
Веганското хранене е модерно - но това не се извършва само по етични причини, но се използва и за отслабване. Всъщност не е лоша идея, защото зеленчуците, плодовете, тофуто и Ко са здравословен избор и по-балансиран от радикалните краш диети. Но ако не обърнете внимание на правилните хранителни вещества, може изведнъж да загубите повече коса след няколко седмици. Причината за загубата? В повечето случаи дефицит на цинк или желязо. Последното е водещата причина за загуба на коса и засяга жените два пъти по-често от мъжете, защото губим много железна кръв през месечния период. Прекомерното упражнение също може да засили загубата. Освен това растителното желязо е по-трудно за използване от животинското желязо - ако не обърнете внимание на правилната доза, можете бързо да пропуснете хранителното вещество. Цинкът също често липсва във веганската диета, тъй като това се намира главно в храните за животни.
Можеш да го направиш: Планът за веганско хранене трябва да бъде добре обмислен - трябва да разберете кои растителни храни са особено важни доставчици на желязо, цинк и други хранителни вещества и да ги включвате в менюто си всеки ден. Примери за това са тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, овесени ядки, киноа или сурово какао. Тъй като витамин С подпомага усвояването на желязо, можете също да придружавате основните ястия с чаша портокалов сок. Ако вече страдате от косопад, приемът чрез диета обикновено не е достатъчен. Кръвната картина при лекаря предоставя информация за липсващите хранителни вещества; След това препаратите от аптеката помагат за попълване на запасите от желязо и цинк в тялото. Косопадът трябва бързо да се успокои.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате ли да знаете как бързо да извикате обемна коса? Прочетете нашата статия за удебеляване на косата.