ВНИМАНИЕ, ПЪЛНАТА НАБЛЮДАВА - ЗАЩО САМОТВЪРЗАНИЯТА НЕ ВИНАГИ ПОМОГНЕ
Много хора използват самоирония, за да се смеят на предполагаемите си грешки, например на своята фигура, с която не са доволни. Но това не винаги ви кара да се чувствате позитивно настроени. Ще ви покажа в кои ситуации подходът към самооценяване е полезен и кога по-скоро трябва да се справите без него.
КОЛКО РАЗУМНО Е САМ-ТИРОНИЯ?
Има моменти в живота, когато всички се отнасяме към себе си повече или по-малко самоунищожително. Особено когато става въпрос за нашето тяло или образ за себе си. Склонни сме да се ядосваме, дори да се влачим през калта.
В някои ситуации това е добър метод, който ще ни помогне да се справим с някои неща по-лесно. Но за съжаление има и обстоятелства, при които това поведение ни вреди.
Затова бих искал да анализирам самоиронията и да създам основа за това как можете да се справите с нея по-отразяващо. Така че винаги можете да се самоунижавате, когато се възползвате от това и да се дистанцирате от него, когато се чувствате зле.
В ТЕЗИ МОМЕНТИ СЕ ЧЕСТО САМО ИРОННИ
Приемането на собственото тяло не винаги е лесно. Често трябва да бъдете търпеливи към себе си и да работите върху мисленето си, което само бавно свиква.
Хората, които не са доволни от себе си - независимо дали са твърде много килограми, твърде малки или някакъв друг предполагаем недостатък - често използват самоирония, за да обезвредят ситуациите.
Една ситуация, която изживях, беше джойри с приятели. Бяхме петима, които трябваше да се настаним в малка кола, така че ставаше стегнато.
Тъй като знаех, че съм най-пълнолетният човек, което очевидно ме караше да се чувствам неудобно в тази ситуация, отпаднах от несигурност следното изречение: „Е, дали голямото ми дупе ще се побере там?“
Казах това, което подозирах, че другите мислят за мен. Шегувах се със собствената си фигура. Но вътре изобщо не ми се смееше.
ЗАЩО ИЗПОЛЗВАМЕ САМИ ТИРОНИ?
Има две основни причини, поради които много хора - включително и аз - използват самоирония:
1. САМОЗАЩИТА
Ако не сте доволни от начина, по който изглеждате, тогава често страдате от това и сте изключително уязвими в резултат. Ако някой ви попита за тялото ви, ръста ви или каква друга предполагаема грешка носите със себе си, това ви удря.
Нека да разгледаме отново горния пример с колата: Разбира се, става трудно, когато петима възрастни искат да се вмъкнат в малка кола. Но тъй като вие сте по-големият човек, вие чувствате единствената отговорност за това.
Всички останали трябва да се съберат и да седят неудобно, само защото тежите твърде много. Чувствате се като единственият виновник и останалите трябва да страдат заради това.
Според вас (дори това да е пълна глупост) всички останали също така мислят в този момент. Така че, преди някой друг да направи глупава точка в тази посока - преди някой друг да ви нарани - по-добре го направете сами.
С това веднага нарисувате защитна стена около себе си и минимизирате повърхността на атаката. Разбира се, това твърдение така или иначе ви боли, но винаги е по-добре, отколкото да го чуете от някой друг.
Ако се опитате да овладеете ситуацията самоунищожително, тогава внушавате на другия, че всъщност сте доволни от себе си и сте се приели. За съжаление често това не е така.
2. ПРИЕМЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ СИ СЛАБОСТИ СЪМ САМОТИРОН
Но може да се случи и обратното - друга причина за самоирония е всъщност да приемем собствените си слабости и предизвикателства.
Живеем в общество, където сме склонни да си оказваме силен натиск. Изглежда, че винаги трябва да даваме 100% във всички области на живота. В резултат на това често сме много упорити и също така стресирани.
Добрата доза самоирония наистина може да ни помогне да приемем себе си. Ако се напъхаме понякога, това внася повече лекота в нашето ежедневие.
Самопонижаващото се поведение ни помага да останем на земята, докато приемаме себе си такива, каквито сме. Предпоставката за това е, че вече сме се сприятелили с предполагаемите ни слабости, по-точно недостатъци.
КАК МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ САМ-ТИРОНИЯ ВЪЗ ВСЕКИ ДЕН?
Дълго време изследванията предполагаха, че самоиронията само прави хората нещастни.
Но последните резултати показват точно обратното. Отношението към себе си по унизителен начин много добре може да ви направи щастливи и дори да укрепи социалните отношения.
Самоиронията може да ви помогне по следните два начина:
ПОВЕЧЕ ЛЕКАРСТВО В ЖИВОТА
Животът е достатъчно сериозен. Самоиронията помага да се улесни справянето, да се иска да се осигури по-малко натиск и по-малко съвършенство.
Можете да вземете живота си с повече хумор и да приемете предполагаемите си слабости.
Постоянният перфекционизъм и свързаният с него стрес са много тясно свързани с депресията. Научете повече в статията „Как перфекционизмът може да повлияе на вашето хранително поведение“. Смехът над себе си е най-доброто лекарство за това и ви предпазва от подхлъзване в отрицателна спирала, за да не се чувствате перфектно.
По-добри социални връзки
Хората имат слабости. Вие, аз, вашите приятели, вашето семейство - наистина всички! Но никой не иска да покаже това на външния свят.
Но е трудно да се изгради връзка с перфектни хора, защото те привидно са отдалечени и едва ли има някакви паралели, които ви свързват.
Ако обаче опознаете някой, който е открит за вашите собствени недостатъци, тогава можете да се идентифицирате много по-лесно с него. Веднага имате тема за разговор.
Освен това хората, които се приемат с хумор, изглеждат много по-персонажи от уж перфектния човек.
ДРУГАТА СТРАНА НА САМ-ТИРОНИЯТА
Гьоте веднъж каза:
„Тези, които са иронични, нямат какво да губят. Но ако няма какво да губите, вие също нямате много за какво да живеете и да се борите. "
Отново този цитат напълно обобщава негативните ефекти от самоунищожаването.
Всеки има цели, желания и страсти, зад които стои.
Но ако се застъпите на 100% за нещо, тогава ставате уязвими.
Ако, от друга страна, отслабвате собствените си очаквания и очакванията на другите, вие се предпазвате от възможна външна критика.
Точно това правим, когато подхождаме към някои неща със самоирония.
Вземете например големия проект за най-накрая отслабване. Измисляте си го, участвате на 100% и абсолютно искате да го направите.
Но с това предлагате много атакуваща повърхност. Какво ще мислят другите за вас, ако се провалите? Или ако поръчате голяма пица вместо салата на вечеря заедно?
Ако се самоунижавате от самото начало и показвате това, това улеснява ситуацията. Можете да осмивате фигурата си или хранителното си поведение по всяко време и да излезете от това.
Например с лозунги като: „Опитвам се отново да отслабна, нека видим дали този път съм достигнал петте килограма или шоколадът отново е прекалено добър за мен“
Подобни поговорки ви дават част от сигурността. Намалили сте очакванията към себе си и другите и никой няма да се изненада, ако действително атакувате шоколада.
Но: Вие губите стимула и мотивацията, които са ви необходими за този проект. Ако не стоите до себе си и отслабвате плана си отново и отново чрез самоунищожаващи се лозунги, тогава вие също раздавате голямо парче от вашата страст.
Страхувате се от провал и го поставете в перспектива, като се подигравате.
Следователно самоиронията може да направи пътя към вашата цел изключително труден. Вие автоматично си давате извинение защо не можете да направите това или онова.
СЪЗНАТЕЛНО ИЗПОЛЗВАЙТЕ САМ-ТИРОН
На пръв поглед плюсовете и минусите на самоиронията понякога могат да си противоречат.
От една страна, това ви помага да отнемете живота си и най-вече слабостите си. От друга страна, това отпускане ви кара да загубите амбициите си.
Но трябва да разгледате всяка ситуация поотделно.
Има неща, които можете да приемете самоунищожаващо. Подигравате му се, смеете се с приятелите си и в края на деня това ви укрепва и няма да бъдете съсипани от това.
Но ако използвате самоирония, за да се защитите и така другите да не могат да ви атакуват, тогава това определено е грешният път. Ако сте недоволни от този недостатък в края на деня, самоиронията няма да ви помогне.
Ако последният е случаят с вас, тогава трябва да работите върху мисленето си. Приемете себе си, но също така се осмелете да се промените. Искате ли да работите върху теглото си? След това го направете, но застанете на 100% зад него. Не крийте потенциален провал зад лошите си шеги за себе си.
Можете също така да имате неуспехи по пътя си. Първо можете да отслабнете с няколко килограма и след това да спечелите отново две или три. Промяната не се случва за една нощ и намирането на правилния път за вас отнема време. Основното е, че не губите амбициите си наистина да го искате.
Тогава никой не гарантира, че ще иска да ви атакува с глупави поговорки!
Самоунищожаването е техника, която може както да ви помогне, така и да ви навреди. Затова ви съветвам: проверявайте и оценявайте ситуациите поотделно и бъдете самооценяващи се само ако наистина се справяте добре.
Как се справяте със себе си и с предполагаемите си грешки? Интересува ме вашето мнение, очаквам с нетърпение вашия коментар.