ВНИМАНИЕ! Отслабнете със семена от чиа - обърнете внимание на това
Винаги има времена Хранителни тенденции, които възникват, от които никой не може да се насити. Този път е така Семена от чиа. Семена от чиа в кисело мляко, мюсли, салата или шейк. Но какво наистина могат да направят семената от чиа?
Какво представляват семената от чиа?
Семената на чиа произхождат от Централна Америка. Те не само засищат, но и с пълния си пакет от добри съставки се считат за такива новата суперхрана par excellence. Отслабването със семена от чиа е друга причина за широко разпространения шум за малки семена. Не без основание, защото те освен всичко друго съдържат:
- 8 пъти повече омега-3 мастни киселини от отглежданата сьомга
- 6 пъти повече калций от млякото
- 3 пъти повече желязо от спанака
- 2 пъти повече фибри от люспите от трици
- 15 пъти повече магнезий от броколи
- 4 пъти повече селен от лененото семе
Вашият роднина неутрален вкус ги прави гъвкави, от напитки от семена на чиа до добавянето им към основните ни ястия, семената от чиа могат да се добавят незабележимо, без да се влияе на вкуса.
Семената от чиа принадлежат към рода на градинските растения (Salvia hispanica). Овалните, сивкаво-белезникави семена имат черни или бели петна и диаметър само един милиметър. Първоначално те са играли елементарна роля в диетата на маите и ацтеките. Местните американци все още засаждат производителя на здравословна ситост и днес. В нашата част на света те са по-склонни да намерят основната си целева група в здравословна, съвременна общественост и хора, желаещи да спазват диети, които искат да отслабнат със семена от чиа. Семената от чиа не са евтини. Но триумфалният напредък на градинските семена означава, че дори големите дискаунтъри са включили малките семена в своите предложения, като по този начин поставят цените в перспектива.
ВНИМАНИЕ! Точна дозировка за семена от чиа
Семената от чиа съхраняват голямо количество вода и в резултат се подуват. Следователно е абсолютно препоръчително, пийте достатъчно, когато консумирате семена от чиа и максимална дневна доза от Да не надвишава 15 грама. Високото съдържание на фибри може да доведе до метеоризъм и диария, ако внезапно промените диетата си.
Хората с предишни заболявания също трябва да внимават, когато го консумират. По-специално семената от чиа могат да се използват заедно с лекарства лекарствени взаимодействия с разреждащи кръвта лекарства спусък. В случай на съмнение лекуващият лекар може да предостави информация за безвредността на консумацията.
Пациентите, които приемат лекарства като ASA/аспирин или варфарин, обикновено се съветват да се консултират с лекар, преди да ги консумират или, в случай на съмнение, да се откажат от консумацията. Дори и с масло от чиа, препоръката за консумация трябва да бъде спазена. Експертите оценяват дневната доза от два грама масло от чиа като безопасна. Предозирането обаче трябва да се избягва.
Не на последно място също е Внимание за страдащите от алергии или хората в риск от алергии препоръчва се при консумация на продукти от чиа. Алергичните реакции могат да бъдат резултат от невнимателна консумация. Дори тези, които искат да отслабнат със семена от чиа, трябва да изяснят всички алергии в случай на съмнение.
Колко семена от чиа можете да ядете на ден?
Препоръката за консумация на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) е ежедневна Максимална доза от 15 грама семена от чиа да не надвишава.
Странични ефекти на семената от чиа
Семената от чиа могат да имат странични ефекти като Газове, подуване на корема или диария идвам.
Алергични реакции могат да възникнат поради протеините, съдържащи се в семената чиа. Особено хора, които алергични към горчица, градински чай, розмарин или мащерка реагират са податливи на съответна реакция.
Освен това се предполага, че семената от чиа имат естествен ефект на разреждане на кръвта. Не само пациентите с подходящи лекарства или предишни заболявания се влияят от този ефект, препоръчително е също да се избягват семена от чиа преди операция.
Семената от чиа също могат да имат ефект на понижаване на кръвното налягане. Така че и вие трябва Внимателност към склонността към ниско кръвно налягане при консумация на семена от чиа или при отслабване със семена от чиа.
Кой е най-добрият начин за ядене на семена от чиа? - рецепти
Семената от чиа са не само много хранителни. Дори тези, които искат да отслабнат със семена от чиа, могат лесно да включат малките универсални в ежедневната си диета. Рецепти със семена от чиа също внасят разнообразие на трапезата.
За закуска
Семената от чиа могат да ви дадат сила за деня рано сутринта. В мюсли, като напитка от кисело мляко, смесена с мляко или в кисело мляко сутрин, Chia доставя всичко, от което тялото ни се нуждае, за да започне деня.
По-специално овесените ядки са истински пълнител, който улеснява отслабването със семена от чиа. тя осигурете енергия и предотвратете апетита за храна до следващото хранене. Къпините не само подправят визуално нещата, но и закръглят вкуса:
Овес с Сладка от къпина Чиа
Състав:
- 170 грама зърнени овесени ядки
- 350 мл бадемово мляко
- Две супени лъжици семена от чиа
- Една супена лъжица екстракт от ванилия
- До две супени лъжици мед според нуждите
Съставки за това компот:
- 125 грама къпини
- Една супена лъжица мед
- Една супена лъжица лимонов сок
- Две супени лъжици семена от чиа
Стъпка 2:Пригответе компота с къпини. За целта сложете къпините с мед и лимонов сок в купа, намачкайте с вилица и накрая разбъркайте семената от чиа.
Стъпка 3:Оставете и двете смеси да набъбнат в хладилника за два часа или за една нощ.
Стъпка 4:Подредете последователно на слоеве в чаша сутрин.
Пийте семена от чиа
Ако бързате сутрин и не искате да инвестирате време в интензивна закуска, следната напитка от семена от чиа предлага вкусна сутрешна алтернатива, която ще ви помогне да отслабнете със семена от чиа:
Чиа семена с лимон
- Една чаена лъжичка семена от чиа
- Лимон
- 150 милилитра вода
- Една супена лъжица мед
Стъпка 2: Изцедете сока на един лимон и разбъркайте с водата
Стъпка 2: Веднага след като семената от чиа омекнат, те могат да се смесят с лимоновата вода
Стъпка 4: Супена лъжица мед осигурява сладост
Ранната напитка от чиа работи най-добре на гладно. Ако не сте сити, завършете пикап със здравословна закуска.
Отслабнете с препоръки за семена от чиа
Мрежата е пълна със препоръки от доклади на тема „отслабване със семена от чиа“. Но какво всъщност е всичко за шумотевицата за отслабване около Чиа? По време на нашето изследване разгледахме най-интересните доклади хвърлен.
Ето как пише онлайн списанието eatsmarter.de в заключението си относно успеха, че семената от чиа отслабват:
„Засищащият ефект на семената от чиа може да се използва безопасно при отслабване. В крайна сметка малките семена са естествен продукт, който има има ценни съставки... "
Известното списание Фокус от друга страна, обобщава как накратко да отслабнете със семена от чиа:
Тя изглежда подобно разделена Списание за аптеки суперхрана чиа, отслабнете със семена от чиа и основната реклама за малките семена:
„Семената от чиа всъщност съдържат доста здравословни съставки, запълват ви и могат да се използват по много начини. Въпреки това, заседнал и в тях много калории, те са доста скъпи и подобни съставки могат да бъдат намерени и в домашни храни. Всеки трябва сам да реши дали суперхрана да обогатява мюслито или киселото мляко. "
По принцип докладите за успехи, които могат да бъдат проследени до загуба на тегло със семена от чиа, дават смесена картина. Както често се случва с докладите за диети с подкрепата на естествени активни съставки, има не само положителни мнения, но и много критични гласове, които са само една част от суперхраната ново, скъпо маркетингово чудо вижте.
Опит от форуми
Опитът от форуми относно успеха при отслабване със семена от чиа е доста смесен. Ако искате да отслабнете със семена от чиа, обикновено постигате поставената цел във връзка с диета. Отслабването със семена от чиа обаче определено не е сребърен куршум срещу мазнини.
„Мисля, че си сит след това, но винаги се чувствах наистина гладен след това.:( "
„Да, това е противоречиво ... Както при много други неща, твърде много е вредно ... Имам някои и го правя като пудинг от време на време ... Важното е да купувате биологично. "
Заключение
Суперхрана или супер маркетинг? Отслабването със семена от чиа очевидно носи смесени резултати. Съставките на семената от чиа са все още реални Полза за нашето тяло. Не само коренното население на Централна Америка от хилядолетия знае какво има в малките семена. Дали и до каква степен семената от чиа са по-добри от другите местни продукти или здравословната диета може да бъде поставена под въпрос.
Особено се препоръчва повишено внимание за хора, които приемат разредители на кръвта или страдат от ниско кръвно налягане, тук може да бъде и това нежелани странични ефекти идвам.