Рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати ♥ Диета с ниско съдържание на въглехидрати ◀
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Обядът вече не е проблем за мнозина благодарение на зеленчуци, салати и сътрудничество Обяд с ниско съдържание на въглехидрати В идеалния случай трябва да се избягват въглехидратите - поради това страничните ястия като картофи, хляб, тестени изделия или ориз трябва да бъдат сведени до минимум. Вместо това просто имате повече зеленчуци и салата. Например рибата или месото в комбинация със салата или голяма порция зеленчуци са идеални за ниско съдържание на въглехидрати. Което също е идеално за a обяд с ниско съдържание на въглехидрати Голяма салата с овче или козе сирене, ленти сирене и ядки или пържени пилешки гърди е идеална. Важно е да ядете засищане и да пиете достатъчно. Трябва да избягвате плодови сокове и захарни напитки и предпочитате да използвате вода и билкови чайове.
Предложения за обяди с ниско съдържание на въглехидрати
Ако разгледате по-отблизо темата за ниското съдържание на въглехидрати, бързо ще забележите, че изборът на ястия за обяд не е толкова ограничен, колкото винаги си мислите. Ето няколко предложения за обяд, с които няма да сгрешите:
- Гръцка салата
- Салата Цезар
- Салата от риба тон
- Пържола със зеленчуци
- Chili con carne
- Филе от сьомга със зеленчуци
- зеленчукова супа
- кюфтета
- Салата Ratzfatz
- омлет
- Печено пиле със зеленчуци
- пържола от риба тон
- Тиган със зеленчуци с пуешки гърди
- Салата с овче или козе сирене
- Салата с пилешки гърди
- Италианска салата
- Моцарела доматена салата
- Зеленчукови пръчици със сметана от пъстърва или дип с пилешки гърди
Ако решите за салата, трябва да сте наясно с превръзките за салати, особено леките версии, че те могат да съдържат скрити захари. За да бъдете в безопасност, препоръчително е да подправите салатата с вкусен зехтин и малко балсамов оцет. Разбира се, трябва да избягвате хляба, който често се сервира със салати. За да не ви е по-трудно от необходимото, трябва да посочите в ресторанта, когато поръчвате салатата, че не искате никакъв хляб. След като кошницата за хляб е пред вас, изкушението е просто твърде голямо, за да може мнозина да устоят.
Ниско съдържание на въглехидрати в офиса
Всеки, който има офис работа, обикновено седи пред компютъра с часове. Нашият метаболизъм работи на заден ход и използва сравнително малко калории. Здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати е още по-важна. Но разбира се е необходимо известно планиране, ако искате да ядете с ниско съдържание на въглехидрати далеч от собствената си кухня.
Ако има столова, просто трябва да избягвате богатите на въглехидрати гарнитури като картофи, хляб, тестени изделия или ориз и вместо това да приемате двойна порция зеленчуци. Салатният бар също е чудесен начин да се храните с ниско съдържание на въглехидрати по време на работа. Най-важното за ниското съдържание на въглехидрати в офиса е доброто планиране. Затова просто трябва да преминете през менюто на столовата в началото на седмицата и да помислите кой ден бихте искали да хапнете нещо. Ако няма нищо подходящо на ден, можете предварително да сготвите нещо предишната вечер и да го вземете на работа. Така че няма негативни изненади.
Ако на работното място няма столова и не искате да готвите предварително всяка вечер, трябва да придобиете навика да готвите три или четири пъти порцията и след това старателно да замразявате храната. Това е не само супер практично, но и спестява много време. Ястията с ниско съдържание на въглехидрати, които са особено подходящи за замразяване, са чили кон карне, супи и яхнии, киш, месни ястия със зеленчуци, къри, кюфтета, печени зеленчуци и др. И ако не можете да намерите нищо подходящо във фризера, можете да все пак се поглезете с хрупкава салата с пуешки гърди или козе сирене.
Ниско съдържание на въглехидрати в ресторанта
Ходенето в ресторант е разбира се много специално предизвикателство в Low Carb.Ако отидете на ресторант за обяд с колегите си, не е нужно да отидете без него, разбира се. Има обаче няколко неща, които определено трябва да имате предвид в ресторанта. Тук ви обясняваме кои ястия трябва да предпочитате с мексикански, италиански, Starbucks или азиатски и кои трябва да стоите далеч:
Тук ви показваме, че има невероятно голям брой рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати. Ще се изненадате колко невероятно вкусни рецепти има в Low Carb. Приятно разглеждане!