Внимание, капан Защо хрупкавият хляб не ви помага да отслабнете
Хрупкавият хляб е вкусен и има добра репутация като лека храна.Когато става въпрос за отслабване, той често се споменава като възможна алтернатива на хляба и дори има истинска хрупкава диета. Сега предупредителните гласове се увеличават.
Crispbread е популярен и вече се предлага в множество разновидности. Много хора го грабват тук, някои, защото има вкус, други, защото искат да свалят няколко килограма от бедрата си. Често и двамата се събират. Онлайн списанието "harpersbazaar.de" вече предупреждава срещу този вид хрупкави диети. Изобретението за хляб от Швеция не е задължително да спазва обещаното.
По-долу във видеото: 5 естествени подтискащи апетита, които да ви помогнат да отслабнете
Хрупкавият хляб е с ниско съдържание на калории, но не ви зарежда дълго
Всъщност резен хрупкав хляб съдържа много по-малко калории от парче ръжен или смесен хляб. В зависимост от вида има само 25 до 45 калории, но при нормален хляб той е над 100. Проблемът обаче е: Парче хрупкав хляб не ви засища, поне не много дълго. Защото, както съобщава "harpersbazaar.de", хрупкавият хляб в никакъв случай не е толкова богат на фибри, както често се твърди. Използва се много бяло брашно, особено при въздушните сортове, което обикновено не идва от богатите на хранителни вещества външни слоеве на зърното. Едно от последствията от това е, че след първия диск обичате да вземете друг и копнеете за трети за кратко. Чувството на глад е просто твърде бързо, което означава, че калориите се сумират силно в крайна сметка. Тогава целите на диетата бързо ще се отдалечат и в същото време ще има недостиг на витамини и минерали.
Производството крие рискове от рак
Докладът обаче споменава друг риск, който се противопоставя на хрупкавата диета - и това се дължи на производствения процес. За да се постигне типичната хрупкава консистенция, хлябът се загрява отново. По този начин водата се изтегля от него, но в същото време може да се образува акриламид, какъвто е случаят с печенето или грила. Акриламидът се счита за канцерогенен, така че не трябва да се консумира, ако е възможно.
Според "harpersbazaar.de" повечето производители вече са коригирали своите рецепти, което значително намалява риска. Независимо от това се препоръчва да ядете хрупкави хлябове „само умерено, ако е възможно - независимо дали като част от диета или като част от нормалното меню“.
Постигнете целта си със спорт и разнообразно меню
Хрупкавият хляб като лека закуска между храненията в никакъв случай не е табу, например с постни кварки и билки. Но това не трябва да е в основата само на диета. Тук все още е така, че достатъчните упражнения и съзнателното, но балансирано хранене са ключовете за успеха. По-голямото разнообразие също повдига настроението и осигурява по-спокоен сън. Всички тези фактори допринасят за факта, че се чувствате добре, включително вашата фигура на комфорт.
Тази детокс напитка ще свали килограмите ви! Сега спестявате над 15% от Detox Cleanser от N2 Natural Nutrition!