Внимание, калорични капани 5 съвета, за да ви предпазят от напълняване по време на почивка!
Богат бюфет, липса на упражнения, сладолед тук, коктейл там - много калорични капани дебнат на почивка! С няколко трика обаче можете да заобиколите това. Ще ви кажем как!
Обичаме да пируваме малко повече през лятната ваканция. Пищните бюфети са твърде примамливи и ви канят да седнете. В края на деня се поглезваме с вкусен коктейл, все пак не го правите всеки ден. Но внимавай! Тъй като деликатесите бързо могат да се превърнат в истински калорийни капани. За да не изпитвате гадни изненади на кантара след ваканцията си, трябва да обърнете внимание на няколко малки неща ...
1. Уверете се, че получавате достатъчно упражнения
Когато сме на почивка, често сме склонни да се излежаваме около басейна или на плажа по цял ден. След като шезлонгът е направен, няма да го напуснем отново скоро. Също така сме щастливи да сменим стълбите към хотелската стая за асансьора. Но точно в това се крие грешката! Тъй като упражненията са от съществено значение дори на почивка.
Независимо дали плувате, разхождате се по плажа, гребнете в изправено положение или игра на волейбол на плажа - всяка дейност изгаря калории. А получените снимки от ваканцията със сигурност ще накарат и вашите приятели да ревнуват ...
2. Въздържайте се от закуски
Мнозина избират да отидат на ол инклузив, когато са на почивка. Съществува обаче особено висок риск от лека закуска между основните хранения. Разбира се, не трябва да се справяте напълно без него. Но коктейлите, кафето и тортата могат лесно да бъдат заменени с лимонова вода и пресни плодове, нали? Това не само ви спестява калорийните бомби, но и стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините!
3. Закусете обилно
Закуската е най-важното хранене за деня и не бива да я пропускате по време на ваканцията си! Защото това е единственият начин да избегнете апетита за храна. Дори да има много сладки сладкиши на шведска маса и бихте искали да опитате всички, трябва да се ограничите и може би да не ги ядете всяка сутрин. Вместо това пресните плодове или киселото мляко с мюсли са по-добрите алтернативи, които ще ви заситят за дълго време.
4. Внимавайте на бюфет
Ако просто трябва да го хванете, чинията за храна се пълни бързо. Може да се случи така, че цялата дневна нужда от калории да се изяде с едно хранене. Тук важи същото: пържени картофи, шницел и Ко са умерени умерено. Но е много по-добре, ако имате лека супа, риба или салата и пресни зеленчуци. И вие също можете да държите пръстите си далеч от сладкия десерт ...
5. Устояйте на кошницата за хляб
В частност в южните страни е прието да се сервира кошница с бял хляб и масло или майонеза преди основното ястие. Истинска калорична бомба! Затова е по-добре да изчакате основното ястие или да поръчате лека супа или салата като предястие.