ВНИМАНИЕ ЕКСПЕРТИ! Отслабнете с авокадо - толкова тежки недостатъци
Авокадото се счита за суперхрана, но може ли да ви помогне и да отслабнете? И какви сериозни недостатъци трябва да приемете, ако искате да включите авокадо в ежедневните си ястия?
Какво представляват авокадото?
Авокадото е плод (всъщност костилков плод), който първоначално идва от Южно Мексико. По това време тя е била наричана от ацтеките „круша от алигатор“, „горско масло“ (заради около 15 процента високо съдържание на мазнини), както и "ahutacl" (в превод означава "тестиси").
Днес се отглежда в много тропически и субтропични райони. Принадлежи към семейство лаврови и расте на някои величествени дървета. Като цяло има повече от 400 разновидности костилковите плодове, които обикновено тежат между 200 и 400 грама на плод. В тази страна двете притеснения „омраза“ и „Фуерте“ се продават най-много.
Кога е узряло авокадото?
Авокадото обикновено се бере преди да узрее. Следователно трябва или да се купи готов за консумация, или да се съхранява няколко дни след покупката. След това авокадо Hass е готово за консумация, когато кожата им е почти черна. Погледът под стъблото също помага. Зрялото авокадо е бледо зелено там, докато неузрялото авокадо е жълто или светлокафяво. Ако тази област е тъмнокафява, авокадото вече е презряло.
Можете също така да направите тест за налягане. Вземете авокадото в цялата си ръка и го стиснете леко. Ако ти дава малко, но не остава депресиран, узряла ли е. За да се ускори процесът на узряване, авокадото може да се съхранява до ябълки или да се увие във вестник.
Какво прави авокадото в тялото?
Авокадото е много здравословно. Проучванията показват, наред с други неща, че заместването на хранителните мазнини с мазнини от авокадо намалява нивата на общия холестерол, "лошия" LDL холестеролът, както и триглицеридите могат да бъдат понижени. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Този ефект може да бъде измерен най-силно при хора с нарушение на липидния метаболизъм или повишено ниво на холестерол. Авокадото също е богато на здравословни антиоксиданти, повечето от които обаче са скрити в сърцевината на плода. Авокадото също съдържа Витамини Е и С, калий, както и фолиева киселина и магнезий.
Здравословно отслабване с авокадо?
Авокадото се състои от около 15 процента мазнини. Това обаче са "добрите" ненаситени мастни киселини. И все пак се казва, че авокадото помага за изгарянето на мазнини. Очевидно за това е отговорен ензимът липаза. Това гарантира добро храносмилане и освен това предотвратява съхраняването или съхраняването на мазнините в авокадото.
Както учените показаха чрез изследвания в продължение на 30 години, потребителите са склонни да ядат авокадо редовно, значително по-малко наднормено тегло. Например рискът от затлъстяване и мазнини по корема при хора, които ядат половин авокадо на ден, е бил с над 30 процента по-нисък. Благодарение на многото си здравословни съставки, авокадото не само поддържа здраве и стройна фигура, но и се грижи за вас красива кожа, коса и нокти.
Колко калории има едно авокадо?
Авокадото има между 100 грама, в зависимост от сорта около 160 до 220 калории. Съдържанието на мазнини на 100 грама е около 15 процента, от които 10 грама са ненаситени мастни киселини. От 9 грама въглехидрати 7 грама са фибри. Делът на протеина е около 2 грама.
В кои диети мога да включа авокадо?
Авокадото може да бъде включено в различни диети. Даваме ви няколко предложения като предложения.
Кетогенна диета
Кетогенна диета или кетогенна диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини Промяна на енергийния метаболизъм резултат, който в рамките на няколко дни вече не използва захар като основен доставчик на енергия, а вместо това все повече метаболизира мазнините чрез черния дроб в кетонни тела и след това ги разпределя като енергиен източник. Това състояние се нарича кетоза.
Всъщност плодовете не са част от диетата на кетогенната диета поради високото си съдържание на захар. Тъй като авокадото съдържа много мазнини, то е - точно като броколи, тиквички или краставица - като плодове с ниско съдържание на въглехидрати Също така добре с този тип диета и теоретично може да се консумира в неограничени количества.
Тънък в съня си
С диетата „тънък по време на сън“ според Dr. Pape се поставя върху комбинацията от инсулинова храна. Това се основава на вечерта предимно протеини и без въглехидрати да вземе, за да поддържа нивото на инсулина в мазето и по този начин да активира изгарянето на мазнини за една нощ.
Здравословното авокадо влиза чудесно в менюто на „Slim in Sleep“, но би трябвало особено на закуска, обаче не може да се консумира преди вечеря. Защото дори да съдържа много мазнини, делът на въглехидратите и тук не бива да се презира.
ВНИМАНИЕ ЕКСПЕРТИ! ᐅ Сериозни недостатъци на авокадото
Авокадото изпитва истински шум в тази страна през последните години. Това, разбира се, се дължи отчасти на здравословните им съставки. Лоби асоциацията „Световна организация за авокадо“ обаче също е много ангажирана Реклама и годишен бюджет от милиони допринесе. Резултатът е, че продажбите само в Германия са се увеличили четири пъти от 2008 г. и сега надхвърлят 70 000 тона годишно.
Този успех обаче има и недостатък. Тъй като в страните от Южна и Централна Америка е установено, че с авокадото могат да се изкарат добри пари, отглеждането се е увеличило значително. Наистина В резултат на това там сега липсва необходимата вода, така че това сега е оскъдно. Тъй като за производството на един килограм авокадо се нуждаете от невероятното количество от 1000 литра вода, което съответства на около седем вани за три плода. В резултат на това общностите в близост до плантации от авокадо сега страдат от недостиг на вода, тъй като водната маса е потънала и много кладенци пресъхват.
Друг недостатък е фактът, че пестицидите често се използват за отглеждане на авокадо. Това е риск за работниците в насажденията, тъй като се смята, че са канцерогенни. Тези пестициди също могат да попаднат на нашите плочи, както показа проба, четири от тях Замърсено с пестициди авокадо бяха. Това обаче обикновено седи само върху кожата, поради което конвенционалното авокадо преди консумация абсолютно добре измити и трябва да се изсуши.
Отслабнете с авокадо опит и тестове
Отслабнете с авокадо - работи ли? Ако разгледате препоръки в интернет, ще намерите много положителни отчети за плодовете. Наред с други неща, се похвали, че авокадото е много здравословно и че много тестови субекти са като част от диета разполагане. Не може обаче да се изясни дали загубата на тегло, която се е случила в крайна сметка, наистина се дължи на авокадото или е по-вероятно да бъде причинена от промяна в диетата и повече упражнения. В никакъв случай авокадото не може да го повреди, стига да не се яде на едро поради големия брой калории.
Ежедневни рецепти за отслабване с авокадо
Авокадото може лесно да се интегрира в много ястия. Можеш напр. в смутита смесен с други плодове или зеленчуци. Освен това може да се вари и пече и може да се използва напр. Добавете към основно хранене или използвайте като заместител на маслото при печене. Много хора също обичат да лъжат авокадото направо и само подправено с малко сол и черен пипер.
Шейк и смути от авокадо за отслабване
Авокадото е особено популярно при шейкове. На Chefkoch.de можете да намерите напр. а Рецепта за шейк от банан и авокадо. За целта пулпата от шушулка ванилия, нарязаната на кубчета пулпа от обезкостено и обелено авокадо, както и банан, 3 супени лъжици мед и половин литър мляко се пюрират кремообразно в блендер или с ръчен пасатор и след това се сервират в чаша, украсена с печени бадемови листа. Много е здравословно и звучи адски вкусно, нали?
Заключение
Авокадото е много здравословно и съдържа много важни хранителни вещества. Остава да разберем дали отслабването с авокадото в крайна сметка наистина ще подейства. Проучванията показват, че консумацията на авокадо предпазва от затлъстяване. Не се казва обаче, че наистина помага при активно отслабване. Но не може да навреди, стига да се яде умерено, а не на едро. Балансираната диета и многото упражнения обаче са от съществено значение за успешното отслабване - и не само да ядете няколко авокадо.