Внимание без мазнини! Трябва да избягвате тези леки продукти Wunderweib
Мазнините са здравословни
По-малко мазнини = по-малко калории? Неправилно! Леките продукти са всичко друго, но не и леки. Обясняваме кои храни са по-здравословни във варианта с пълни мазнини.
Колкото е необходимо мазнини, възможно най-малко. Тези, които обръщат внимание на фигурата си, трябва да се хранят с възможно най-ниско съдържание на мазнини - това е ясно. 'Светлина„Благодарение на продуктите. Митът продължава.
Кисело мляко и кварк без мазнина, кола и фанта без захар. Нискомаслено, намалено маслено, без мазнини - сега има лек еквивалент за всеки продукт. Едва ли някой знае, че в повечето случаи те имат значително въздействие: Благодарение на заместители, съдържащи калории.
Тялото се нуждае от здравословни мазнини. Без тях тялото не може да абсорбира и преобразува витамини или други важни хранителни вещества. С мазнините усещането за ситост също изчезва.
Според закона 'светлина„-Продуктите съдържат 30% по-малко мазнини или захар от оригинала. 30 процента, което в повечето случаи се заменя със захар и въглехидрати. Мазнините са носители на вкуса. Фактът е: 'Светлина„Продуктите не са нито по-здравословни, нито по-нискокалорични.
Кога мазнините са добри и кога не - имаме осем храни, за които можете от сърце да изберете пълния вариант на мазнини.
Митът за дресинга за салати
Ако искате да отслабнете, ядете салата. Малко мазнини = малко калории. Това е вярно само наполовина. Правилните мазнини могат да ви помогнат да отслабнете. Докато наситените мастни киселини блокират усвояването на хранителни вещества в плодовете и зеленчуците, полиненаситените мастни киселини, като тези, открити напр. Среща се в зехтина, усвояването на ценни витамини.
Не е нужно да прекалявате. 1/5 чаена лъжичка зехтин е достатъчна, за да направи салатния дресинг вкусен и усвояването на хранителните вещества перфектно.
Митът за млякото
Млякото е здравословно. Белият натурален продукт е богат на витамини С, В и витамини А, D, Е, К. Последните са сред разтварящите мазнините витамини. Обезмасленото мляко трудно усвоява тези витамини. Съдържанието на мазнини от 1,5% вече е достатъчно, за да гарантира усвояването на разтварящите мазнините витамини.
Митът за киселото мляко
Сладко и кремообразно - такова трябва да бъде киселото мляко. Предлага се в пълномаслена и постна версия. Ясно: колкото по-съществено, толкова по-вкусно. Не е необичайно обезмасленото кисело мляко да бъде подсилено с изкуствени подсладители. Резултатът: апетитът за сладко нараства. Подсладителите стимулират вкуса и желанието за сладко се увеличава с всяка лъжица.
Митът за картофения чипс
Независимо дали са леки или пълномаслени - чипсът определено не е част от здравословната диета. Ако ги мачкате само от време на време, а не всеки ден, не е нужно да се притеснявате за здравето си. Винаги избирайте по-съществения вариант. Кълботата с намалено съдържание на мазнини често са обогатени с подобряващи вкуса химикали, които могат да насърчат рак на дебелото черво и диария.
Митът за бисквитките
Освен мазнините, солта и захарта също са носители на вкуса. Ако едното е пропуснато, другите две го компенсират. В повечето случаи бисквитките с намалено съдържание на мазнини са обогатени с допълнителна порция захар. Резултатът: нивото на кръвната захар се повишава бързо и отново пада за много кратко време. Жаждата за храна е гарантирана! Тайно истинска калорична бомба!
Митът за сладоледа
Топка сладолед е нещо прекрасно. В повечето случаи версията без мазнини е обогатена с голяма порция подсладител. Подсладителят съдържа почти никаква използваема енергия, но обещава нещо друго на мозъка. Това му създава впечатлението за прилив на енергия, който никога не се случва. Мозъкът призовава за попълване, пристъпва глад.