Вместо тежести себе си
В днешно време все по-често се срещат видовете тренировки, при които не използваме гири или други средства за вдигане на тежести, но човек може да тренира, докато се държи и използва тежестта си.
Такава бързо разпространяваща се форма на обучение е TRX. Упражненията се изпълняват в каишка, прикрепена към тавана или страничните скоби, с дръжки (за ръката) и качулки (за петата или краката) в края. По време на тренировката те упражняват сила срещу гравитацията по време на непрекъснатото напрежение и тонизиране на мускулите на багажника.
Тази форма на тренировка не само постига грандиозни резултати както при отслабване, така и при растеж на мускулите, но също така развива така наречените основни мускули (мускули на багажника), които държат самото тяло, кръста, гърба, които са необходими за ежедневието.