Вместо да вдигате тежести или да бягате, DANCE също работи - съветите на нашия треньор са Nosalty
Мит, че не можете да отслабнете с танци - просто трябва да обърнете внимание на честотата и интензивността.
Тренировката по танци е много повече от малък скок, тъй като в една добре структурирана танцова тренировка има голяма стойност. С правилната интензивност той е идеален за размразяване на мастни накладки, подобряване на координацията, издръжливостта и гъвкавостта, а също така е чудесен метод за изграждане на самочувствие. Това обаче е една от малкото форми на движение, което помага на жените да намерят своя път обратно към живота си в собствената си женственост.
Разбира се, за да постигнем истински напредък в тези области, е важно тренировките да бъдат съставени по целенасочен и професионален начин. Това определено изисква добър учител, който освен че развива вашите индивидуални умения, дори ви учи да танцувате.
Как да консумираме танц?
Танците са практически издръжливи спортове, независимо дали говорим за състезателни танци, хоби спорт или тренировки по фитнес. Разбира се, всеки от тях има различна цел, както и аудиторията му, но общата им черта е, че колкото повече техники и стъпки някой знае, толкова по-интензивен ще бъде един танцов час за тях - дали обича да танцува в танц училище или фитнес зала.
Много пъти съм откривал, че тези, които са искали да отслабнат, са спирали да тренират след първите няколко пъти, защото още не са знаели стъпките, не са могли да се настроят на музиката или просто са имали трудности да координират движенията си. Те чувстваха, че мозъкът им е по-уморен от телата им и че телата им едва са получили някакво напрежение и затова станаха скептични относно ефективността на танца. И все пак с малко постоянство и малко търпение само за месец, всеки може да стигне до там, че вече прави кардио тренировки с висок интензитет за танцьори. Дори някой, който никога през живота си не е танцувал нито минута и изпитва затруднения с координацията на движенията си.
Скуош крем от Vivuc
Лимонови чушки
Американски палачинки с овесени ядки
Това е така, защото след като сте усвоили две или три основни стъпки, безброй негови вариации могат да бъдат внесени контрабандно в тренировки: завъртания, движения на ръце, изолационни техники, скокове и т.н. Практически само въображението и креативността могат да ограничат броя на начините, по които една-единствена танцова стъпка може да варира. Ето защо можете лесно да съберете дори интервална кардио тренировка, само като танцувате.