Дейност; за борба срещу запек - Приорит ход!
Приоритет: преместване !
По-добрият начин на живот не е само да се храните по-добре. Освен това има ежедневна физическа активност.
Всъщност преместването ви носи истинско благосъстояние и намалява определени рискове за здравето: запек, но също и наднормено тегло, хипертония ...
Физическа активност ... вашият ежедневен съюзник
Твърде малко активност и червата стават мързеливи. Всъщност коремните мускули са важни мускули за дейността на червата! Повечето спортове ги карат да работят и следователно помагат в борбата със запека.
Лесни начини да стигнете до там
Като начало избягвайте да бъдете неактивни твърде дълго. Още по-трудно е да рестартирате след това! Винаги, когато имате възможност, ходете! Това е най-простата и пълна физическа активност. Минимумът: 30 минути бързо ходене се разпространяват през деня всеки ден.
НА ПРАКТИКА:
Опитайте се да направите без колата си, за да правите прости пътувания: пазарувайте или придружавайте децата до училище, бързо ще преоткриете радостта от ходенето и по-добрия транзит.
- Ако вече ходите на разходки, увеличете честотата им, а след това и дължината им.
- Помислете за колоездене за вашите пътувания и отдих.