Вместо да ядете две ... предпочитайте да не ядете!

„О, малко момиченце, очакваш ли бебе? Яжте малко щрудел с извара, бебето се нуждае! “

предпочитайте

Говорихме с диетолога Евелин Табори.

Семейна мрежа: Преди да преминем към благословения период, ако планираме с двойката си да живеем здравословно, кое е най-важното нещо, за което трябва да внимаваме?

Лагер Евелин: Много е важно, още през периода на планиране, да бъдем по-наясно и за мен е важно да подчертая, че това не е само за майката, а за бащата. Важно е да имате нещо общо, да ядете едни и същи храни, трябва да обърнете внимание. Няма нужда от огромна, внезапна промяна, достатъчно е само да обърнем внимание кога, какво ядем. Зеленчуци, плодове. Колко постно е месото, което купуваме в месаря. С тези много малки неща можем да направим много за здравето на нас и на нашето неродено бебе.

CSH: Ако някой знае, че се храни нездравословно, той често яде бързо хранене. В този случай трябва да променим драстично?

ТИ: Струва си да се движим по компромисите. Ако някой отиде в ресторант за бързо хранене, защото например е трудно да се пече или готви, тогава в този случай няма нужда да се изолирате напълно, на тези места има и храни, които са по-здравословни. Но дори можете да поръчате от компания за доставка на храна. не е нужно да се връщате в кухнята, ако някой е много против, но нека останем в правилната посока.

CSH: Ако майката е с наднормено тегло в периода на бременност: 10, 15 kg наднормено тегло. Това може да доведе до проблеми в бъдеще?

ТИ: Ако разгледаме практическата страна на това, определено е важно колко излишни килограми сме намалили за 9 месеца. Като диетолог определено препоръчвам да оптимизираме телесното си тегло 3-6 месеца преди забременяване. Разбира се, понякога не планираме за детето, като в този случай е много важно да преминем съзнателно през 9-те месеца и мисля, че тук можем да съчетаем приятното с полезното. В този случай, ако обърнем голямо внимание, можем да влезем в още по-добра форма след раждането на бебето.