Вълшебни гъби, гроздови семки и вълшебни фигури
Нека се откъснем малко от месещите статии в традиционния смисъл и ще видим няколко интересни неща, които са пряко или косвено свързани с любимия ни спорт.!
Повишаване на имунитета с гъбички?
Въпреки че бавно се забавя по време на грипния сезон, никога не сте разбрали някои прости практики за укрепване на имунната система. Добре, вече имате витамин С, в случай на спешност ехинацея приемате глутамин, а в торбата има и пробиотик, отидете на омега-3. Всичко това е важно, но тук има нещо, за което може би все още не сте чували: изследователите са открили полизахариди в гъбите, които помагат на дендритните клетки да растат и да работят срещу вируси. Освен това гъбичките са с ниско съдържание на калории, практически без мазнини, но богати на ерготионеин (антиоксидант). Определено си струва да се консумира по време на извънредна ситуация.
Добра тренировка сутрин, добър нощен сън.
В държавния университет Apallache изследователите изучават сутрешните навици на мъжете и жените. Те стигнаха до изненадващото заключение, че тези, които тренират в 7 сутринта, спят по-добре вечер, като тези, които влизат в стаята рано следобед или вечер. Малко утеха за компенсиране на ранния възход:)
Чао-чао сутрешно кафе?
Ще навреди: гръцките изследователи стигнаха до извода, че ако започнете деня с кафе сутрин, тялото ви ще има високи нива на кортизол за по-дълъг период от време. Както знаем, кортизолът е разграждащ хормон и този хормон е отговорен главно за разграждането на мускулната тъкан. Нивата на кортизол трябва да бъдат намалени възможно най-скоро сутрин, защото именно тогава нивата на кортизол са най-високи. Не е нужно да се отказвате от кафето, но вместо това започнете с чаша вода сутрин и пийте кафе по-късно, ако не можете да се откажете от него.