„Вълшебна“ формула за отслабване Тайно, Джулия
Да, красивите дни идват толкова бързо.
Тази година обаче зимата не продължи дълго и слънцето вече удря върха на носа си. Кой казва Слънце, скоро казва малки рокли, къси панталонки и други леки тоалети, за да покажат красивите ни крака и дъбената ни кожа. Само за 2 месеца, вече сме през лятото. Разбира се, това също означава, няма повече голям пуловер, големи чорапогащи и други комбинации които скриват всичките ни грозни форми, натрупани тази зима.
Затова всичко това кара всяка млада дама да си каже:
Хей момче, вече ще трябва да започнем диетата след зимата .
Много са тези, които ме питат за моите тайни на момичета, чудо рецепта. .
ако само имаше A ефективно .
След като изпробвах милиард диети (диета на Дюкан, диета със зелева супа, диета, яжте само когато съм гладен, яжте само веднъж на ден, яжте възможно най-малко, яжте само зеленчуци ...), бързо разбрах, че губенето бързо не беше идеално. Колкото по-бързо загубих, толкова по-голям взех обратно. И аз така се озовах с + 6кило в метъра.
След това видях най-добрия си приятел, след 3 месеца отсъствие, по-тънък от всякога. Какво по дяволите беше направила тя, която все още 3 години преди това имаше 15 килограма повече? Не можех да повярвам на очите си .
„О, няма истинска техника. Просто настроих тялото си да функционира нормално. Колкото повече се лишавах, толкова повече той съхраняваше. Така че сега съм го настроил да изхвърля, вместо да съхранява. "
Не е глупаво като разсъждение.
Затова реших да послушам неговия съвет. И ето ме за ново предизвикателство:
ПРАВИЛО № 1: ТРИ ХРАНИ НА ДЕН НА РЕДОВНИ ЧАСОВЕ
Моята програма ще бъде планирана да:
10:30 ч. Закуска, 14:00 обяд, 19:00 вечеря.
Досега, Ядох по всяко време, когато бях гладен, понякога само по едно хранене на ден и така се хвърлях върху храната, не ядох непременно добре и тялото ми нямаше редовен ритъм, внезапно той съхранява храна постоянно, и напълнявах.
Сега, Свиквам тялото си да яде 3 пъти на ден. И по този начин усещам по-малко чувството на глад, нямам апетит, следователно се хвърлям по-малко на храна и следователно по-малко на нездравословна храна. Тялото ми оживява. .
ПРАВИЛО 2: ХРАНАМ ЗДРАВО
Закуска:
За мен е така най-важното хранене за деня.
Моята закуска за мен: 1 купа мюсли с бадемово мляко, чаша изцеден лимонов сок, нарязан с вода, 0% кисело мляко, плодове (малини, ягоди, къпини ...), чаша зелен чай или чай за детокс ...
Обяд:
Риба, картофи, зеленчуци, бяло месо, козе сирене, пълнозърнест хляб . Не се лишавам, забавлявам се (така или иначе избягвам бързата храна) За готвене предпочитам пара, тя е много по-добра и здравословна.
Вечерям:
Най-малкото хранене за деня. Зеленчукова салата или супа и 0% кисело мляко. Вечерям много леко и без сладкиши.
ПРАВИЛО № 3: НЕ ПРЕВИШАВАЙТЕ 1400 KCAL НА ДЕН
Добре да кажа това преди Не ме пукаше за онези, които преброиха калориите си.
Но това го забелязвам, откакто ги броим, Ям по-здравословно .
Обяснения: 1400 калории не изглежда много. Особено ако ядете например бърза храна, знаейки, че хамбургер може да достигне 700 калории. Следователно не можем да ядем много през останалата част от деня и умираме.
НоЗеленчуците или плодовете са нискокалорични храни. 100 грама моркови например не надвишават 40 калории. Така че, за да стигнете до 1400, можете да ядете огромно количество и по този начин да нямате жажда.
Преди ядох малко, ами така си мислех. Но ядох мазно и калорично (тестени изделия със сос, сладкиши ...) и накрая, Постоянно напълнявах.
Така че, за да си поставя тази цел от 1400 калории на ден, предпочитам зеленчуците на пара, които придружавам с риба или бяло месо, и плодове.
Вече не съм гладен, ям нормално и тялото ми оживява !
ПРАВИЛО № 4: ПИЙТЕ МНОГО ВОДА
Всички го знаят, водата е полезна за здравето, той е много важен за функционирането на тялото и жизненоважните органи. Но за тези, които искат да отслабнат, помага и за елиминиране. А за апетита може да спре в слаби часове на деня. Между храненията редовно си правя малко чай например.