Колко калории губите, изпълнявайки 30 минути Блогът

калории

Искате ли да знаете колко калории са овъглени по време на вашето 30-минутно бягане? Ами всичко зависи от вашата скорост на бягане, от вашия стил на бягане, и други малки и разнообразни критерии като вашето тегло.

Вълшебната формула

Сега ще откриете математическата формула кой ви позволява да изчислите броя на калориите в минута в зависимост от вида спортна дейност и вашето тегло. Първо, необходимо е да се изясни понятие, известно като метаболитен еквивалент.

Метаболитният еквивалент, или ME, варира в зависимост от извършваната дейност. Дейност с ME 5 означава, че тази дейност изразходва 5 пъти повече енергия, отколкото когато сте в покой. И така, броят на изразходваните калории за минута се изчислява, както следва: МЕ на извършената дейност, умножена по 3,5 пъти теглото ви в килограми, след това разделена на 200.