Вълнообразният кабел Съвети и предимства
Вълнообразното въже какво е това ?
Това е ОСНОВНОТО оборудване за любителите на тренировките с висока интензивност (HIIT). Нарекохме Бойно въже !
Също наричан, вълнообразно въже, Тежко въже или Захранващо въже, този аксесоар е все по-популярен в Cross Training Boxes and Garages Gym. Създателят на Системата за бойни въжета Джон Брукфийлд обобщава нейните предимства просто: „Ключът към нейната ефективност е, че тя работи всяка ръка независимо, което помага за коригиране на мускулния дисбаланс. Също така, когато използвате бойно въже, вие пилотирате собствения си самолет. Не можете да предадете повече енергия на бойното въже, отколкото тялото ви е в състояние да произведе и въжето не може да преразпредели повече енергия към вас, така че е напълно безопасно за разлика от щанга, гиря или топка. Атлас. "
Фокусирайте се върху предимствата и предимствата на вълнообразното въже.
Какви са предимствата на упражненията за бойно въже ?
Ползите от вълнообразно въже са толкова много, колкото и мускулите, използвани по време на упражненията. Постоянната еволюция на вашия производителност и резултати полученото ще бъде доказателството. Вълнообразното въже има различни предимства:
Развива функционална сила
Целта на упражненията за бойно въже е да се движи въжето експлозивно, използвайки раменете, ръцете, гърба, корема и много други мускулни групи в зависимост от изпълняваното движение.
Тези бързи усилия използват и развиват сила и функционална мощност. Освен това, ако искате да знаете предимствата на функционалните тренировки върху тялото си, това се случва в нашия блог !
Работи кардио
Работата с бойно въже е самият принцип на обучението от тип HIIT (High Intensity Interval Training). Той представлява ефективен начин за драстично развитие на вашия сърдечно-съдови възможности (но и мускулна), тъй като интензивността, осигурена по време на упражнението, ще привлече всички мускули на тялото ви.
В допълнение, разходите, дължащи се на консумацията на кислород след тренировка (EPOC), представляват 11% от общите енергийни разходи според проучване, проведено от американски изследователи. Това обяснява бързите резултати от тренировките от тип Cross-Training, при които метаболизмът ви продължава да работи дори след тренировка (казва се, че това може да продължи до 48 часа).
Представлява алтернативна тренировка за изгаряне на калории
The вълнообразно въже също е силно препоръчително, ако искате изгаряне на калории и намалете нивото на мазнините. Това се дължи главно на факта, че упражненията, изпълнявани на вълновото въже, изискват истински експлозивност. С предмишниците, бицепсите, трицепсите и раменете, движещи се с висока скорост, докато сте под напрежение, за нула време ще изгорите много калории.
Както казахме по-рано, обучението от тип HIIT има предимството да ви кара да изгаряте калории по време, но и след тренировка.
Развийте координация
Обучение с тежко въже в същото време ще подобри вашия синхронизация и твоят координация (ой, ой, за някои!), което например е полезно във вашето ежедневие. За да увеличите трудност и л'интензивност просто добавете удари, скокове или носете претеглена жилетка, това ще ви даде ефективна и пълна тренировка за цялото тяло.
Оказва по-малко отрицателно въздействие върху ставите
Някои упражнения от типа HIIT оказват въздействие върху тялото, като скокове в кутия, бягане или прескачане на въже, тъй като включват повтарящи се скокове или скокове, които в дългосрочен план и в зависимост от индивида могат да предизвикат стрес върху стави.
В този момент бойното въже от своя страна не генерира удар или удар и в дългосрочен план това може да бъде от полза само за вашите стави.
Кои мускули се използват по време на упражнение с тежко въже ?
Както бе споменато в предимствата на бойното въже (действието на игра с бойно въже), вълновото въже работи не само на кардиото, но и на голяма част от мускулите на тялото ви, което ще бъде силно стресирано по време на HIIT сесиите.