Влизате във форма за 4 упражнения, 4 минути и 4 седмици! Рипост

Мислихте ли, че дори няколко минути упражнения на ден биха били достатъчни, за да сте във форма и здрави? Разбира се, няма значение какво и как го правите, затова сега сме събрали за вас няколко упражнения, които изгарят допълнително мазнините. Най-добре е да го накарате да тренира сутрин, след ново начало, целият ден ще тече бързо и успешно! Ето последователността на шестминутния турнир:

упражнения

1. 15 клякания за стегнато дупе

Застанете в носилка с ширина на раменете и приклекнете бавно, така че гърбът ви да е възможно най-изправен. Внимавайте междувременно да не поглеждате към земята, вдигнете глава и заключете ръцете си пред себе си.