ВЛИЯНИЕТО НА ВИТАМИН D НА ОТСЛАБВАНЕТО; Намерете решението
абстрактно
Честотата на дефицит на витамин D се увеличава и нивата на 25-хидроксивитамин D (25OHD), които са обратно свързани с измерванията на затлъстяването, са по-ниски при популациите с наднормено тегло и затлъстяване. Има няколко проучвания, изследващи ефектите на добавките с витамин D върху загуба на тегло и проучвания, съчетаващи интервенции за отслабване с повишен прием на витамин D, или чрез хранителни добавки, или храни, обогатени с витамин D. Нивата на 25OHD също са измервани преди и след загуба на тегло, за да се види дали се подобряват и дали промените в нивата на 25OHD са свързани със степента на загуба на тегло. Някои проучвания предполагат, че състоянието на витамин D е свързано с успеха при отслабване, като добавките водят до загуба на тегло или по-високи изходни 25OHD или по-големи 25OHD увеличения, свързани с по-голяма загуба на тегло, въпреки че това не е показано във всички проучвания.
Наред с увеличеното разпространение на затлъстяването, честотата на дефицит на витамин D се увеличава с 10-60% от възрастните с нива под 20 ng/ml. 1,2 Серумен или плазмен 25-хидроксивитамин D (25OHD) е най-широко използваната мярка за състоянието на витамин D (дефицит 30 ng/ml). Много проучвания показват, че това е обратно свързано с измерванията на затлъстяването и че участниците със затлъстяване имат по-ниски неоптимални стойности на 25OHD в сравнение с участниците със здравословно тегло.
Заедно с повишеното разпространение на затлъстяването, честотата на дефицит на витамин D се увеличава с 10-60% от възрастните с нива под 20 ng/ml. 1,2 Серумен или плазмен 25-хидроксивитамин D (25OHD) е най-широко използваната мярка за състоянието на витамин D (дефицит 30 ng/ml). Много проучвания показват, че това е обратно свързано с измерванията на затлъстяването и че участниците със затлъстяване имат по-ниски неоптимални стойности на 25OHD в сравнение с участниците със здравословно тегло. Мастната тъкан отделя мастноразтворимия витамин и води до по-ниски нива на затлъстяване. Също така се смята, че хората със затлъстяване прекарват по-малко време на открито или имат по-малко излагане на кожата на слънце, което може да доведе до намален синтез на витамин D. Моля, обърнете внимание и на доклада за опита на reviewnerds.net.
Добавянето на витамин D води до загуба на тегло?
Няколко проучвания и полеви доклад на reviewnerds.net са изследвали ефектите на добавките с витамин D върху загубата на тегло (вж. Таблица 1), въпреки че нито едно от тях не е специално създадено за него. Вторична находка от рандомизирано контролирано проучване при мъже с нарушен глюкозен толеранс за изследване на глюкозния и липидния метаболизъм разкрива малко, но значително по-високо намаление на теглото с 1,3% поради ниските дози витамин D в сравнение с плацебо групата без загуба на тегло след 3 месеца. стойностите на 25OHD се увеличиха значително и в двете групи, но имаше по-голямо увеличение на плацебо, макар и не значително (14% срещу 39%); следователно е трудно да се реши дали по-голямата загуба на тегло се дължи на добавката с по-ниска доза, въпреки че увеличението на плацебо е по-голямо, което предполага възможен сезонен ефект.
След това проучване изследователите проведоха по-продължително, неконтролирано проучване с по-висока доза при 14 мъже на средна възраст с нарушен глюкозен толеранс, за да изследват ефектите върху инсулиновата чувствителност и глюкозния толеранс. Отново те откриха малко намаление на теглото с 1,1% след добавяне в продължение на 18 месеца.10 Нивата на 25OHD бяха измерени само след лечението и 6 месеца по-късно, така че проучването не може да докладва дали добавката с ниски дози е увеличила нивата на 25OHD увеличен. Шест месеца след добавянето, нивата на 25OHD се повишиха с 37%, 10, което предполага сезонен ефект, който вероятно е бил от началото на проучването и завършването му през есента.
В клиничното проучване на Инициативата за здравето на жените Caan et al.11 измерва промените в теглото средно за 7 години при 36 282 жени в менопауза. Жените, които ежедневно са приемали витамин D и калций, са имали минимални, но постоянни значителни разлики в теглото в сравнение с тези, които са приемали плацебо (-0,13 kg).