Влиянието на психологическата гъвкавост върху контрола на теглото Психомедия
Изследванията предполагат, че мотивацията и контекстуалните фактори могат да повлияят върху контрола на теглото толкова, колкото самите стратегии.
За да изследва този въпрос, проучване, публикувано в Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, разглежда влиянието на мотивацията, възприемането на фактори, които влияят върху теглото, и психологическата гъвкавост върху поддържането на теглото след упражнения.
Изследователите особено искаха да проверят как психологическата гъвкавост е свързана с възприемането на фактори, които влияят върху теглото и с мотивацията.
Сайранен Еси Елина от Университета в Ювяскюла (Финландия) и колеги проведоха това проучване с 49 души, които следваха програма за отслабване, състояща се от интензивна фаза на нискокалорична диета в продължение на 7 седмици, последвана от 24-седмична фаза за поддържане на загуба.
Участниците отговориха на въпросници за техните мотивации и възприятието им за факторите, повлияли контрола върху теглото им. Те също отговориха на въпросника за приемане и действие (AAQ-II), който измерва психологическата гъвкавост. Последното е определено като способността да осъзнава своите емоции и мисли, като същевременно е в състояние да се дистанцира от тях, ако е необходимо, за да може да обърне внимание на текущата ситуация и да посвети своите ресурси (енергия и т.н.) на действие според целите на човека и неговите ценности. (1)
Резултатите показват по-специално, че:
В сравнение с хората, които са натрупали тегло, тези, които са го запазили, са по-склонни да използват стратегии като увеличаване на упражненията при необходимост и по-добро наблюдение на диетата им. По-рядко е имало стратегия за търсене на помощ или подкрепа.
Всички хора, които не споменаха упражненията като фактор, влияещ върху поддържането на теглото, го взеха обратно.
Тези, които са качили най-много килограми, са по-склонни да споменават стреса като фактор, влияещ негативно върху контрола върху теглото им. (Въпреки че някои проучвания показват, че може да не липсата на стрес, а способността да се справите с него е свързано с успешното поддържане на теглото, твърдят авторите.)
Колкото по-голяма е психологическата гъвкавост, толкова по-готови участниците трябва да променят ситуацията и темпото на живот. Те също бяха по-мотивирани да подобрят здравето си (докато за почти половината от участниците социалните и интимните отношения бяха по-важна мотивация). Колкото по-голяма е гъвкавостта, толкова повече самоконтрол се счита за важен фактор (тези с най-голяма гъвкавост смятат, че това е най-определящият фактор).
Тези резултати предполагат, казват изследователите, че хората, които имат по-добра психологическа гъвкавост, могат да се чувстват по-способни да влияят независимо на теглото си. Изследователите наричат това убеждение, че собственото поведение и атрибути определят теглото му, „вътрешен локус на контрол на теглото“. Вярата, че последното се определя от фактори извън неговия контрол като късмет, гени, съдба или социална подкрепа, е наречена външен локус на контрола.
Това проучване и други подкрепят идеята, че психологически гъвкавите хора са по-малко емоционално разстроени и имат по-големи ресурси за внимание, за да забелязват ефективно и да реагират на възможностите (свързани с техните цели), които са налице в настоящата ситуация.
Психологическата гъвкавост би помогнала да бъдем по-автономни и да подобрим вътрешния локус на контрол.
За повече информация вижте връзките по-долу.
(1) Развитието на психологическата гъвкавост е от основно значение в терапията за приемане и обвързване.
Психомедия с източник: Sairanen EE, Lappalainen RI, Lapveteläinen AT, Karhunen LJ (2012), Възприятия, мотиви и психологическа гъвкавост, свързани с управлението на теглото, Journal of Goes & Weight Loss Therapy .
Всички права запазени.