Влияние на диетата за възстановяване върху качеството на съня и бдителността
Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите
От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.
- Ключови фигури
- Население
- Икономика
- География
- Вода
- Пътуване
- История
- Вашите избрани длъжностни лица
- Култура
- Природа и спорт
Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата
[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.
- За какво служи катедрата ?
- Доклади за дейността и рецензии
- Президент
- Вицепрезидентите
- Ведомствено събрание
- Политически групи
- Ведомственият проект
- Сесиите
- Решенията
- Бюджетът
- Ведомствени услуги
- Департаментският съвет на студентите
- Солидарност
- Жизнена среда
- Детство/Образование
- Икономика/Заетост
- Култура/Спорт
- Асоциативен живот/Гражданство
- Европа/международен
- Устойчиво развитие
Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите
От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.
- Ключови фигури
- Население
- Икономика
- География
- Вода
- Пътуване
- История
- Вашите избрани длъжностни лица
- Култура
- Природа и спорт
Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата
[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.
- Бюлетини
- Valdemarne.fr
- Ученици от Вал де Марн
- Автономност
- UPEDD конференции
- Нека обичаме
- Малките деца
- Вал дьо Марн в движение за климата
- Синият план на Вал де Марн
- Proj'Help
- Земеделски срещи
- Спортно здраве и физическа подготовка
- Абонамент
- Отписване
Всеки взискателен спортист знае, че храната, осигурявайки хранителните вещества, необходими за възстановяване на тъканите и енергийните резерви, е един от лостовете за възстановяване. Но знае ли той, че диетата също е един от факторите, които влияят върху качеството на съня и бдителността? Докато някои храни насърчават заспиването, други, напротив, нарушават съня или дори са стимуланти. И накрая, на другите се препоръчва да бъдат бдителни (бойни спортове, моторни спортове, ветроходство и др.). Яжте, за да спите добре или повишете бдителността си, внимавайте да не сгрешите.
От Рачид ЗИАНЕ
Какви храни да ядем за добър сън ?
Някои храни, като леко повишават нивото на инсулина, действат успокояващо. Тези, които са:
- въглехидрати с нисък гликемичен индекс (тестени изделия, кафяв ориз, киноа, елда, булгур)
- бобови растения (боб, грах, леща)
- пресни зеленчуци и плодове
Тези храни също стимулират производството на серотонин (невротрансмитер, участващ, наред с други неща, в съня и терморегулацията), предшественик на мелатонин, хормон на съня. По този начин те имат седативен ефект, който може да бъде полезен: