Влияе ли отслабването на кръвното налягане; Страница на списанието
Повишаването на теглото има силен ефект върху кръвното налягане, както и нивата на холестерола. Според Илона Щанчик, кардиолог, анестезиолог, терапевт по интензивно лечение и спортен лекар в Кардиологичния център, само затлъстяването увеличава стойностите, но добрата новина е, че чрез намаляване на излишъка, кръвното налягане и нивата на холестерола също могат да бъдат намалени.
Намаляването на кръвното налягане зависи и от индекса на телесна маса
Намаляването на високото кръвно налягане е най-ефективно, когато специалистите обмислят индекса на телесна маса (ИТМ) на пациента, според проучване на Медицинския център на държавния университет в Ню Йорк Downstate. Като цяло изследователите установяват, че пациентите със затлъстяване реагират най-добре на диуретици. Блокерите на калциевите канали могат да работят както при по-слаби, така и при затлъстели индивиди. (Такива лекарства частично блокират навлизането на калций в сърдечния мускул, така че сърцето не се свива с такава сила и следователно натоварването му е намалено.) Експертите казват, че тези открития могат да бъдат от голяма помощ при избора на най-ефективните лечения.
Отслабване за понижаване на кръвното налягане
Намаляването на високото кръвно определено трябва да бъде цел за избягване на сериозни усложнения. Въпреки това, в допълнение към лекарствата, пациентите се съветват да приемат и да следват съветите на начина на живот на лекаря. Това е така, защото начинът на живот има лечебен ефект сам по себе си. Изследванията показват, че при наднормено тегло загубата на тегло, намаленият прием на сол и повишената физическа активност водят до значително намаляване на кръвното налягане. Също така има все повече доказателства, че намаляването на консумацията на алкохол и отказването от тютюнопушенето е добро за нивата на кръвното налягане. Полезна е диетата DASH, която се състои от четири пъти дневно плодове, зеленчуци, два до три пъти хранене с млечни продукти и редовна консумация на риба и бяло месо. От немедикаментозните лечения, загубата на тегло в случай на наднормено тегло е най-ефективна: загубата на 10 кг понижава систоличното кръвно налягане с 5-15 mmHg - обяснява Илона Щанчик. Според кардиолога от Кардиологичния център същото количество загуба на тегло също намалява високите нива на холестерола, облекчава метаболитните проблеми, оплакванията в ставите и повишава енергийните нива.
3 стълба за отслабване
Хранене
Измерването на ИТМ, оценяването на хранителните и физическите навици може да осигури отправна точка за ефективна промяна в начина на живот. След като се определи метаболизмът, става видимо колко повече енергия се поглъща от човек с проблеми с теглото, отколкото би му бил необходим. Диетологът може най-ефективно да ви помогне да развиете персонализирани хранителни навици. Това избягва йо-йо ефекта, недостига на витамини и метаболитните нарушения.
Ход
Ще са необходими общо 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично, което е най-добре да се допълни с тренировки за укрепване на мускулите два пъти седмично, но преди това се изисква кардиологична оценка.
В допълнение към отчитането на резултата от специалист, двигателен терапевт и физиотерапевт могат да ви помогнат да определите индивидуалната програма за упражнения и тренировки с контролиран сърдечен ритъм. В случай на значително наднормено тегло, струва си да започнете с динамично упражнение, ако няма проблем, може да се включи статично движение, т.е. подсилване. Въпросът е да се движим, така че метаболитните процеси започват, сърдечно-съдовата система е тренирана, загубата на тегло може да започне. Най-ефективната форма на тренировка за изгаряне на мазнини е интервалната тренировка, като в този случай ефектът от изгарянето на мазнините продължава часове след тренировка, като в същото време спомага за намаляване на инсулиновата резистентност и подобрява инсулиновата чувствителност на клетките. Няма риск от загуба на мускулна маса, защото спринтовите движения продължават за кратко.