Влияе ли алкохолът на представянето ми

След напрегнат работен ден, малко пяна не боли.

представянето

Но ако се подготвяте за маратона през следващата седмица, бирата не би ли била твърде много? Бъдете сигурни, отговорът е категорично отрицателен, поне в малки дози.

Малко питие от време на време има определени предимства. Например, той влияе на нивата на холестерола, като потенциално предпазва костите от изтъняване. Въпреки това, диабетиците трябва да се въздържат, тъй като консумацията на алкохол може да причини хипогликемия.

Също така забравете преди състезанието. Различни проучвания показват, че консумацията на алкохол причинява дехидратация, намалява абсорбцията на глюкоза и аминокиселини от скелетните мускули, влияе негативно на енергийните запаси на тялото и влошава метаболитните процеси по време на тренировка.