Влезте във форма за лятото! Онлайн списание Székesfehérvár
Не е късно да започнем да работим по нашата организация, така че докато наистина започне лятото, да влезем във форма. В този случай неслучайно фразата „работа“ е включена в нашето изречение, което веднага си струва да се сдвои с думата „воля“. Тези две са ключът към успеха. Добрият тренировъчен план и разумно съставената диета няма да навредят на резултата.
Повечето хора искат да се отърват от килограмите, които набират светкавично, но това едва ли е възможно, особено ако някой не иска да се сбогува с тлъстите си възглавнички, набрани в продължение на няколко години. Няма приказка, само промяната в начина на живот, която сме чували много пъти, може да помогне.
Упражнение или диета?
Казваха смешно, че коремът ми вече е кариран, просто не се вижда от тлъстите тампони. Това е така, защото самият спорт е малко и много. „Шестдесет процента от успеха се крие в правилното, съзнателно хранене и четиридесет процента в упражненията. Храненето пет пъти на ден с ниско съдържание на въглехидрати (без въглехидрати!) Храната е важно изискване. Често трябва да ядете малко, за да ускорите метаболизма си и да изпразните тялото си от храна, която не е полезна за вас по-рано. " - предполага собственикът на фитнес Силвия Бризс. Какво ядем? Богати на протеини храни, нискомаслено извара, постно месо, яйца, зеленчуци и плодове, последните повече тези с по-ниско съдържание на захар. Приемът на течности също е важен: струва си да пиете два литра и половина не захарна течност дневно. „Също така имайте предвид, че наднорменото тегло не се натрупва за седмица или две. Така че нека оставим време за нашите тела и не ги принуждавайте към внезапна загуба на тегло, което може да се обърне по-късно, тъй като телата ни започват да се щадят и загубата на тегло може да спре - дори можем да очакваме много наддаване на тегло след загуба на тегло. "
Ключът към успеха заедно с упражненията е правилното хранене (Снимка: womansday.com)
„Необходими са редовни тренировки три до четири пъти седмично!“ - подчертава Силвия. Струва си да осъзнаем предварително, че мускулната треска ще се появи по-рано от закръглените задни части и стегнатия корем, но с постоянни, редовни упражнения и спазване на диетичните предписания, можем да погледнем в огледалото с повече увереност след месец-два. „За да бъде тялото ни в тонус, в допълнение към кардио тренировките, ние също трябва да изградим мускули, тъй като ще бъдем„ отпуснати “от загуба на тегло, ако не укрепим мускулите си. Погрешното схващане е, че от тренировка във фитнес залата ще изглеждаме като печеливш борец. С помощта на съзнателно структуриран план за обучение можем да спечелим само стройно тяло! “ - казва експертът.