Влезте във форма на 5-те упражнения за издръжливост, които да знаете

Фитнес и издръжливост

Търсите ли упражнения за издръжливост за вашата фитнес? Така че следвайте ръководството !

Бърза разходка: За да знаете дали ходите с правилното темпо, вашата отправна точка ще бъде дъхът ви. Всъщност постепенно увеличавайте скоростта на ходене, докато не останете без дъх (силно и принудително дишане). Задухът означава, че ходите с добро темпо. Така че не спирайте и продължете до края на сесията !
Разделена разходка: Вървете в рамките на дадено време, без да спирате по време на сесията с няколко секунди висока интензивност (бързо) и няколко секунди ниска интензивност (нормално). Той е идеален за вашата фитнес форма.
Велосипед: Запазете същите маркировки като стъпката. Обърнете внимание на позиционирането на гърба си. Не трябва да огъвате гърба си! За да сте сигурни, че имате изправен гръб, леко повдигнете седлото, след което дръжте ръцете си прави на кормилото.
Фракционен мотор: Колоездене в рамките на дадено време без спиране през цялата сесия с няколко секунди висока интензивност (бързо) и няколко секунди ниска интензивност (нормално).
Стълбище: На пръсти нагоре по стълбите, като същевременно държите бюста прав.