Влезте в спорта
Не ми беше априори предопределено да се занимавам с интензивен спорт. Преди няколко години дори можем ясно да кажем това Бях в категорията на големите видри, свити на дивана им цял ден. И все пак се случват чудеса и ето, ставам в 5:45 сутринта, за да отида на фитнес или да посвещавам вечерите си на него след работа. И дори мога да ви кажа как се случи.
Краткосрочна визия и постижими цели
Не, не се събудих една сутрин, мислейки си, че ще ходя там всеки ден така. Настройването отне няколко седмици плюс месеци. Началната цел беше 3 пъти седмично. Бях противоположността на спортна жена, имах добра воля, но не толкова мотивация, накратко, по-добре беше да залагам малко, за да не се обезсърча през първите 3 дни. Така че 3 пъти седмично, преди минимум 45 минути. Не отне много време и беше очевидно изпълнимо (след като излязох от дивана.) След като стартирахме, осъзнаваме, че 3 пъти не е лошо, но че 4 пъти биха били по-ефективни и че 45 минути са минимум, но че 1 час ви позволява да работите с повече различни мускули. И в крайна сметка се развива добре.
Среда, която ви кара да искате да отидете
Ако го пожелаете,
Без натиск, но добра организация
Няма абсолютно никакъв смисъл да си оказвате чудовищен натиск да ходят на спорт всеки ден. В най-добрия случай можете да се разболеете от него и да се притесните всеки път, когато става въпрос за маратонки. Без интерес. От друга страна, трябва да зададете ритъм: ако е 3 пъти седмично, това е 3 пъти седмично, и не можем да намерим оправдания . Нямаме ли време да отидем в понеделник вечер? Така че вместо да правим по план и да не вървим и във вторник, ние обменяме. Колкото по-постижима е целта, толкова по-уверени сте в нейното постигане. И така стигнах до 6 пъти седмично. Защото, докато вървях напред, адаптирах времето си, за да отговарям.