Влезете във форма! Свободна Земя

Има много чудодейни лекове, обещани в различни форуми, но нека не си падаме по онези, които обещават свръхбърза загуба на тегло: радикалните диети са не само нездравословни в дългосрочен план, но и неефективни. С диети само най-упоритите могат да се отърват от наднорменото тегло, но бързо можете да се уморите от гладуването и рано или късно тялото ще отслабне. Следователно успехът е предимно временен и след това в края на курса килограмите бързо се отслабват.

Специалистите по хранене казват, че тайната за отслабване е проста: трябва да използвате повече калории, отколкото приемате. За здравословно, т.е. не бързо отслабване - което е 0,5-1 кг на седмица - е достатъчно да консумирате 500 калории по-малко на ден от преди, като се уверите, че общият дневен прием не е под 1200 калории. Всеки, който прави правилна диета, освен че брои калории, обикновено обръща внимание и на относителните количества протеини, мазнини и въглехидрати, но мнозина са склонни да забравят за добавките с витамини и минерали. Протеиновите прахове, които заместват витамините и минералите, както и хранителните добавки с активиращи метаболизма или изгарящи мазнини активни съставки, служат добра услуга в здравословното хранене.

---