Използвам ли моят велоергометър в правилния начин на живот; Форум за красота
Член от 27.10.2008 г.
133 публикации (ø0.03/ден)
Здравейте мили мои,
Ще съм благодарен за съвети как да използвам правилно моето велоергометър (това е такъв мотор).
Първо искам да отслабна малко (около 3-5 кг би било добре) и след това да поддържам тегло (в момента тежа около 66 кг на 170 см височина и съм wbl.).
Сега имам това устройство от около 1 година - но нищо не може да бъде премахнато с него (аз съм годен като чифт маратонки, забелязах, че по време на туризъм).
Карам 3-5 пъти седмично - всеки по 45 минути. (показва ми, че консумирам 600 kcal). Винаги взимам програма с интервал.
Ще съм благодарен за съвети.
Член от 12 септември 2004 г.
15 531 публикации (ø2,62/ден)
Поздрави, Ник
Член от 8 ноември 2004 г.
16 148 публикации (ø2,75/ден)
Също така мисля, че няма да можете да отслабнете с велоергометъра. Най-много намаленият прием на калории ще помогне за проблема с йо-йо ефекта.
Може би можете да правите силови упражнения за другите части на тялото в допълнение към колоезденето, за да получите „по-хубава форма“ на тялото - въпреки постоянното тегло.
Член от 27.10.2008 г.
133 публикации (ø0.03/ден)
Мислех, че ако спортувам редовно, бавно ще отслабна за дълъг период от време.
Член от 15 април 2008 г.
689 публикации (ø0.15/ден)
Просто се оставям да бъда това, което съм и просто се опитвам да затегна всичко малко. Не мисля, че нещо ще падне значително.
Член от 10/05/2003
21 597 публикации (ø3,45/ден)
Мога да се присъединя само към Ник. Това е невероятно трудно, особено в диапазона с нисък ИТМ.
Въпреки че мисля, че комбинацията от спортове за издръжливост сутрин и силови тренировки в късния следобед е най-добрата, стига да можете да я примирите с ритъма си на живот. Но дори и с евтина диета с нормално тегло, губите малко.
Но това, което се променя, е формата и тъканта става по-стегната.
Затова бих ви препоръчал да измерите: стомашни крака седалище. Възможно е нещо да се промени бавно във формата и това да бъде много положително в критичните точки.
Опитайте, измерването веднъж седмично е достатъчно и не вървите толкова често на кантара, иначе това е разочароващо.