Влезете във форма! Серия упражнения с диск - стъпка по стъпка Диета и фитнес

Влезте във форма с онлайн серията Diet and Fitness! Представяме ви практическата серия от ботове Szabolcs в 6 части. Ние сме извън тренировките за движение на цялото тяло, упражнения за оформяне на корема, тренировки за крака, оформяне на ръцете и раменете и укрепване на мускулите на гърба и гърдите. В последната част от нашата поредица показваме упражнения, които могат да се правят с диск.

Атомни коремни преси

Започва от позиция на ширината на раменете. Взимаме циферблат.

Атомни коремни преси - първа позиция

Пристигайки в редовно клекнало положение, ние докосваме земята.

Атомни коремни преси - втора позиция
Снимка: Диета и фитнес/Balázs Stefler

Сядаме, лягаме по гръб, повдигаме бедрата, докато докосваме земята с диска.

Атомни коремни преси - трета позиция
Снимка: Диета и фитнес/Balázs Stefler

Връщаме се в клекнала позиция, като докосваме земята.

Атомни коремни преси - четвърта позиция
Снимка: Диета и фитнес/Balázs Stefler

Отново сме в изходна позиция и повдигаме циферблата към главата си.

Атомни коремни преси - последна позиция

---