Закуска за отслабване - Двете най-добри предложения; Оригинален вкус
Закуска за отслабване # 1: Протеин.
Забравете зърнените храни, хляба и плодовете за закуска. Ако искате да отслабнете, тези захарни парченца са точно по пътя ви. Мюслите и хлябът са зърнени продукти, съдържат много нишесте (въглехидрати) и следователно са подходящи като храни за угояване. Подобно е и с плодовете: Когато ядете въглехидрати, стимулирате тялото си да съхранява енергия. Захарта трябва да излезе от кръвта и така започва влакчето с кръвна захар: след купата с каша в 8 сутринта следващите гладни страдания често следват в 10 сутринта. Тежестта на това зависи от вашия метаболизъм, физическа активност и количеството зърнени храни, хляб и плодове, които ядете.
Ако целта ви е да отслабнете, трябва да избягвате въглехидратите, доколкото е възможно. Отказът не вреди и носи полза на вашия проект. Вместо това яжте протеини за закуска. Това означава: източници на протеини като риба, месо или яйца. Например, ако ядете омлет, бъркани яйца, пържени яйца или варени яйца за закуска, вие снабдявате тялото си с енергия и жизненоважни строителни материали. Нивото на кръвната Ви захар остава стабилно. Протеинови наситени. С такава закуска започвате деня стабилно. За промяна добавете малко зеленчуци, например морков, краставица, репичка или каквото ви харесва. Следващият метод обаче работи още по-добре.
Закуска за отслабване # 2: Краткосрочно гладуване.
Най-добрата закуска за отслабване е: изобщо няма закуска. При краткосрочно гладуване или пропускате закуската. Това създава период от 16 до 18 часа, в който не ядете нищо. Например: обяд в 12 обяд, вечеря в 18 или 19 часа. През останалото време тялото ви пости. Този период се използва за оптимизиране на вашия метаболизъм - и за намаляване на телесните мазнини.
За да работи това, ще трябва да ядете малко повече от другите две хранения. В противен случай няма да можете да задоволите хранителните си нужди, тялото ви ще премине на задна горелка и всичко, което ще постигнете, е дългосрочно лошо настроение и намалена работоспособност. Така че внимавайте: не става въпрос за по-малко ядене! Краткосрочното гладуване обаче също не е предназначено да ви спазва от обяд до вечеря. Яжте точно толкова, колкото да отговорите на вашите нужди.
Първоначално ще се чувствате гладни поради навика сутрин. Ще свикнете с него за кратко време. Най-късно след две седмици тялото ви ще е свикнало с новия ритъм и ще се чувствате нормално да не ядете нищо сутрин. По-скоро печелите свобода, защото не е нужно да планирате сутринта си около закуската. В допълнение, физическите и умствените показатели на повечето хора се увеличават в последните часове на фазата на гладно (това има смисъл: тялото се настройва да търси храна и преминава в режим на лов).
Краткосрочното гладуване също работи, ако пропуснете вечерята вместо закуската, т.е. ядете само сутрин и по обяд.
В това видео отново обяснявам концепциите, в коментарите в YouTube ще намерите много зрители, които вече са имали успех с тях:
Ами ти? Ще го изпробвате ли Или от известно време използвате един от тези методи? Какви са вашите преживявания?
Една мисъл за „Най-добрата закуска за отслабване - две предложения“
Моите фаворити за приготвяне на здравословна храна: здравословни пълнозърнести сандвичи с хумус, авокадо, домати и краставици, както и протеинови палачинки в комбинация с пресни плодове и банан
Коментарите вече са затворени.
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
Абонирайте се безплатно
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: