Влакната на тайната за бързо отслабване

Актуализирано от Lucie Pehlivanian, 08/05/2011 13:13

Дали някои фибри ви карат да отслабвате повече?

Само естествените фибри, присъстващи в плодовете и зеленчуците, пресни или сушени, и в пълнозърнести храни (тестени изделия, ориз, хляб ...) наистина могат да помогнат за запазването на фигурата. Храни, обогатени с влакна като някои млека или млечни продукти, имат малък интерес по отношение на отслабването.

Същото се отнася и за люспи или таблетки с трици: основното им действие е свързано с транзит, чрез борба срещу запек, но тяхното действие върху тегло не е сравним с този на влакната.

Трябва ли да ядете фибри с всяко хранене, за да отслабнете?

За оптимизиране на ефекта отслабване фибри, в интерес е да ги консумирате при всяко хранене. Разнообразявайки храните, ние разнообразяваме природата на влакна, които имат допълващи се добродетели.

На практика:

Закуска, съчетаваща плодове с пълнозърнест хляб или овесени ядки и зърнени храни в стил мюсли.
Обяд и вечеря с поне една суровина като предястие или, като основно ястие, зелен зеленчук, сушени зеленчуци (нахут, бял боб.) Или цяла паста или оризово ястие.
Десерт и закуска на плодова основа (в тази перспектива ябълковият пай е за предпочитане пред шоколадовата торта).