ВЛАКНА, „ЗАДЪЛЖИТЕЛНО“ В НАШАТА ДИЕТА - Elfy Superfruits

elfy

Ролята на влакната? благодарение на тях нашите „чревни тръби“ работят перфектно, осигурявайки евакуацията на остатъците от храносмилането ни. Освен че улесняват чревния ни транзит, те участват в контрола на кръвната захар и холестерола в тялото ни. Консумирането на 30g фибри на ден е показано в многобройни проучвания за предотвратяване на затлъстяване и рак на дебелото черво. Няма да ви пишем цяла статия за ползите от храненето с високо съдържание на фибри, вече са публикувани стотици статии, които можете да намерите в интернет.

Вместо това ще ви кажем колко лесно е да ядете плодове и зеленчуци, ядки или зърнени храни, благодарение на нашите драконови плодове. За всички онези, които не отиват естествено до кошницата с плодове, pitaya е магия. Всъщност, за закуска или като лека закуска, в купа или в смути, тя може да се смесва с всички плодове и много зеленчуци. За закуска си направете дракон (вижте рецептата), като смесите един или 2 плода, украсете с пресни плодове, бадеми, гранули (овесени ядки) или семена (слънчоглед, чиа ...). Абракадабра. Вече сте консумирали своите 4 до 5 плода. Предпочитате ли да си направите смути? Смесете питаята с целина, круша или ябълка, малко джинджифил, банан и ще получавате добра доза плодове и зеленчуци дневно.