Влак за самопроверка като Виктория; s Тайният модел
Трудно: нашият доброволец тренираше една седмица като моделите на Victoria's Secret.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Доброволецът InStyle Алегра Зерц тренира като ангел на Victoria's Secret в Ню Йорк в продължение на седем дни - и ето какво се случи:
Дълги, тънки крака, дефиниран корем и извивки на правилните места: моделите на Victoria's Secret имат тела от сънища. Как правиш това? Питам личния треньор Дан Робъртс, който оформя ангелите във форма: „20 процента са генетиката. Останалото са тежки тренировки и здравословна диета. "
Глътка, оправдания като „Просто не съм изграден по този начин“ не важат? Но това също така означава: По принцип всеки може да изглежда като ангел на Victoria's Secret. Искам да опитам това!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Преди да започна, се запасявам с нови спортни облекла за психическа подкрепа - от Victoria's Secret Sport, разбира се.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тренировката на моделите Romee Strijd, Sara Sampaio и Taylor Hill е разнообразна и се състои от различни елементи като танци, джогинг, чиста силова тренировка, балет, йога и бокс. „Ангелите тренират седем пъти седмично, до шест часа на ден, без измама“, казва Робъртс. Само при мисълта за това ми се завива свят. Такова ежедневно натоварване далеч надхвърля обичайния ми месечен график.
А какво ще кажете за диетата? „Тези, които изгарят толкова много калории, също се нуждаят от енергия под формата на въглехидрати. Въпреки това здравословната диета без сладкиши, алкохол и солени закуски е алфа и омега “, обяснява Робъртс. Друго предизвикателство, но лятото наближава и фигурата на бикини. добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колко време трябва да тренирате като модел на Victoria's Secret, за да видите първия напредък? „Седем дни“, казва Дан Робъртс. Предизвикателството е прието!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
На вашите оценки, се настройте, отидете - но: първо селфи!
Ден 1: Денят започва рано сутринта с двучасова тренировка по бокс в New York Gym Aerospace. Джаб, кръст, кука, ъперкът - въздушният бокс е наистина забавно. Става особено напрегнат с тежести. Следва кръгова тренировка със скачане на въже, клекове и лицеви опори - очите ми стават черни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По-късно в съблекалнята, Адриана Лима тича към мен, изпотена. Големи кореми! Ново мотивиран, излизам за час вечер. Ни най-малко лесно, защото краката ми се чувстват като олово. О, о - вече се страхувам от възпалените мускули.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Балерина не знае болка - стискайте зъби и се усмихвайте: Алегра Зерц (InStyle) с треньор Юки от Ballet Beautiful.
Ден 2: Цялото ми тяло изпитва силни болки. Точно така успявам да стана от леглото. Но не помага, следващата тренировка е на: балет. Взимам двойна доза магнезий и продължавам по пътя си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Майсторският треньор Юки от Балет Красива вече ме очаква. Тренировката се състои от упражнения за сила и разтягане на пода. Звучи лесно, но това е наистина добра работа. Защото тук се тренират по-дълбоките мускули. Целта: дълги, тънки, дефинирани ръце и крака. Само малките неща решават дали правите упражнението правилно и ефективно. Измамата не е, защото Юки се концентрира изцяло върху мен в индивидуалния урок.
Любимото ми упражнение: мост за рамо за напукано дъно. Ефектът: незабавно видимо повдигане. „Тайните модели на Victoria's Secret в последния момент преди голямото шоу“, обяснява Юки. Кратка почивка, след това се връща към бокса. Uff.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Състояние: Имам нужда от нова дума за възпалени мускули.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ден 5: След сутрешното бягане има още две единици танцово кардио обучение с Трейси Андерсън днес. Тук се потят не само моделите на Victoria's Secret, но и холивудските звезди като Гуинет Полтроу.
Студиото се нагрява до около 26 градуса. Предимството: мускулите ми се отпускат. Чувствам се супер лека и готова за танци, но с тежести на китките и глезените изглежда съвсем различно. Музиката се включва и изключва. о Боже Ако съм запомнил първите стъпки, групата е още две. Както и да е, скачам с вас без почивка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мотото на авиокосмическата фитнес зала за бокс в Ню Йорк е „Бой или полет!“ - на немски: бийте се или дръпнете каишката!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ден 7: Най-накрая съм на боксовия ринг! След два часа индивидуални тренировки с бившия шампион по боксьор и основател на космическата авиация Майкъл Оладжиде младши, буквално съм нокаутиран. Още един кръг плаване? не мога повече.
Моето заключение: Моделите на Victoria's Secret тренират супер усилено. Болките в мускулите са ежедневен бизнес. Продължаването е трудно. Но: Спортът освобождава ендорфини и те правят щастливи. Големият плюс: Тялото ми се чувства по-стегнато и свежо. Всъщност вече може да се види фина дефиниция на мускулите. Състоянието се подобрява всеки ден и един час тренировка минава за миг. Сега отново намалявам работното си натоварване до нормалното си ниво, но следващото боксово звено вече е резервирано.