Вкусното фитнес смути от документите за хранене
със спанак и краставица
Спанакът и краставицата определят цвета, ябълката и портокалът осигуряват свежа сладост. Ако те се срещнат в миксера, се създава производител на здраве, пълен с хранителни и жизненоважни вещества.
съставки
- 1 кисела ябълка (напр. Gravensteiner)
- 1 портокал
- ½ банан
- 1 мини краставица
- 50 г млад спанак
- 1 супена лъжица бадемово масло
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 200 мл газирана минерална вода
подготовка
Измийте, четвърти, сърцевина и нарежете ябълката на големи парчета. Обелете портокала и нарежете на едри парчета. Обелете и нарежете банана. Измийте краставицата, отрежете 2 филийки и заделете за гарнитура, а останалите грубо на кубчета. Подредете спанака, измийте го и го разклатете на сухо.
+++ Тук можете да намерите общ преглед на всички текущи книги от Nutrition Docs +++
Поставете ябълката, портокала, банана, краставицата и спанака в блендера. Добавете бадемово масло, лимонов сок и минерална вода. Пасирайте всичко първо на ниско ниво, после на най-високо ниво. Ако искате, подсладете смутито с 1 с. Л. Ябълков сироп - просто го разбъркайте за кратко. Ако е необходимо, добавете още малко вода, докато се постигне желаната консистенция.
Напълнете фитнес смутито в чаши. Нарежете резените краставици настрани наполовина и ги залепете на ръба на чашата. Сервирайте смутито веднага - с дебела сламка, ако искате.
+++ Тук можете да намерите общ преглед на всички текущи книги от Nutrition Docs +++
Съвет за хранителните документи:
Смесването на сурови листа, зеленчуци и плодове има предимството, че всички ценни съставки могат да бъдат освободени и включени в метаболизма без задълбочено дъвчене. За разлика от готвенето, жизненоважните вещества (напр. Витамини или вторични растителни вещества) остават непроменени и естествени. Още един плюс: При смесване несмилаемата целулозна стена на растенията се отваря - следователно суровоядската напитка е лесно смилаема.