Вкусно отслабване - обилна диетична яхния - рецепта

1.Нарежете зеленчуците и салам (ако обичате вегетарианска храна, просто ги оставете) на около 1-2 см кубчета/ленти. Накълцайте лука, лютото и чесъна на ситно. Загрейте зехтина в голям тиган, задушете лука, чесъна и салата. След това добавете тиквичките и патладжаните и запържете.

обилна

2.Добавете белените домати и намачкайте с вилица. Напълнете празна кутия домат с вода и добавете това, като добавите всички билки и подправки. Изплакнете и отцедете зърната и разбъркайте също. Пролетният лук се нарязва на пръстени и се добавя към яхнията през последните 2 минути.

3.Покрийте и варете яхнията за около 20 минути, отстранете дръжките на билката и подправете със сол и черен пипер. Също така има вкус на вегетариански без салам. Но ако не искате да пропуснете порцията си месо, този вариант е добре посъветван. Това е вкусно дори за мъжете и наистина е засищащо за разлика от някои други воднисти диетични супи! И многото зеленчуци също са здравословни.