Вкусните шам фъстъци за отслабване имат няколко предимства
Здравословно и вкусно
Проучването показва: шам фъстъкът ви помага да отслабнете
03 август 2020 г. - 11:39 ч
Отслабнете с шам фъстък - може да бъде?
Консумацията на шам фъстък има благоприятен ефект върху загубата на тегло и състава на тялото - това установи екип от изследователи от САЩ. Обясняваме ползите от редовното консумиране на шам фъстък.
Проучване на шам фъстък от Калифорния
В това проучване изследователи от Калифорнийския университет в Сан Диего разгледаха 100 здрави, с наднормено тегло и затлъстели хора, за да видят дали американските шам-фъстъци могат да се използват като част от програма за отслабване. Всички участници получиха общи диети и поведенчески съвети за отслабване, както и инструкции как да увеличат физическата си активност.
Проучването показва ползите от шам фъстък
Половината от участниците включиха 50 грама шам фъстък в ежедневната си диета, другата половина не. Тестовете на изследователите в началото и в края на четиримесечното проучване показват, че и двете групи са загубили около пет процента от телесното си тегло и двете групи са намалили размера на талията и индекса на телесна маса.
„Групата с шам-фъстък“ не само отслабваше, те имаха по-ниско кръвно налягане, увеличен прием на фибри и по-ниска консумация на сладкиши от контролната група. "Групата шам-фъстък" също имаше по-здравословно съотношение на полиненаситени и мононенаситени мастни киселини към наситени мазнини.
Диети, които наистина работят
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, не трябва да опитвате краткосрочни екстремни диети, а по-скоро устойчиви методи. Тук изброихме кои диети и хранителни промени също водят до дългосрочен успех.