Вкусни рецепти за шейк подправят диетата Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Алмасед, амапуr, Мултан: Някои диети заменят диетата с шейкове. Този заместител на храната може да стане доста монотонен по отношение на вкуса в дългосрочен план. За да не загубите апетита си и да се придържате към диетата, ние събрахме няколко идеи за това как всеки шейк може да бъде подправен.
Бързият и лесен начин да постигнете комфортно тегло с нашия хранителен план.
Като основа, разбира се, винаги се прилага количеството прах и мляко или вода, предписани за съответната диета. След това идеите за рецепти просто се смесват. В нашите примери приемаме 250 мл мляко. Ако количествата се различават от вашата диета, можете да ги коригирате.
Бери шейк с мента:
Вместо 250 мл мляко използвате само 150 мл, плюс 300 г смесени, замразени плодове и няколко листа прясна мента. Плодовете трябва да се размразят преди пюриране. Всичко в миксера - готово!
Допълнителни калории: около 40 ккал
Рецепта за ледено кафе шейк:
За ледено кафе просто добавете 50 мл студено черно кафе или еспресо. Ако напитката не е достатъчно сладка, можете да добавите малко подсладител.
Допълнителни калории: 0 kcal
Бананов шейк:
За да създадете бананов шейк, имате нужда от половин банан и 1 супена лъжица кокосови люспи. Бананът се пюрира и се смесва с шейка. Кокосовите люспи се пекат леко без добавяне на мазнина и се разбъркват в шейка.
Допълнителни калории: 1/2 банан: 50 kcal, кокосови люспи: 30 kcal = 80 kcal
Ягодов шейк:
Всеки шейк може да бъде „подправен“ с ягоди. Пасирайте 100 г ягоди и добавете към шейка. Можете също така да замените млякото с ванилова соева напитка и да разбъркате праха си.
Допълнителни калории: 100g ягоди: 30 kcal, 250 ml соева напитка ванилия (по желание): 170 kcal
Витаминен шейк:
За да добавите няколко витамина към шейка си, можете просто да използвате по-малко мляко и вместо това да добавите 100% плодов сок. Ако основната ви напитка обикновено се състои от 250 ml, можете да използвате 50 ml мляко и вместо това да добавите 200 ml плодов сок.
Допълнителни калории: около 20 kcal от плодовия сок, като част от млякото се заменя.
Манго шейк:
Манго-Ласи с разлика: пюрирате половин манго и го разбърквате в шейка.
Допълнителни калории: 1/2 манго: 50 ккал
Разбира се, можете също така да оставите собственото си творчество безплатно. Важно е само допълнителните съставки да бъдат записани в калорийния баланс. За диетите с ниско съдържание на въглехидрати също е важно да избирате плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Ето списък кои плодове са с ниско съдържание на въглехидрати.