Вкусни рецепти f; r здравословна диета; лидерство - съзнателно се наслаждава; bg - Stiftung Warentest
Проучванията показват: Много хора са твърде дебели. Затлъстяването се увеличава с възрастта. Резултатът: заболявания като диабет или високо кръвно налягане. Толкова е лесно да се предотврати това: редовни упражнения и здравословна и разнообразна диета. test.de дава съвети.
Избягвайте болестите
Пет порции плодове и зеленчуци на ден, редовни упражнения, малко алкохол - тези и други диетични правила не са нови. Независимо дали по телевизията, радиото, вестника или в интернет, едва ли някой може да ги преодолее в момента. Независимо от това, затлъстяването и произтичащите от него заболявания продължават да се увеличават. Време е да преосмислим. Всеки, който се храни здравословно и разнообразно, преодолява по-слабото си Аз и понякога пренебрегва дивана, прави много правилно. Но ако искате да направите нещо добро за себе си, трябва да знаете от какво се нуждае тялото ви.
Променени нужди
Всеки има определени предпочитания към определени храни. Но тялото се променя с възрастта. Той се нуждае от повече упражнения, но и много време за релаксация и регенерация. Освен това се нуждае от по-ценни хранителни вещества, но все по-малко калории. Дори и да боли: Тези промени започват не само в напреднала възраст, но от около 40-годишна възраст. Постепенно тялото замества мускулите с мазнини. Това намалява нуждата от калории. Тези, които не спортуват редовно, ще ускорят този процес. Необходимостта от витамини и минерали обаче остава същата. Така че трикът е да получите толкова много важни хранителни вещества с по-малко калории. В зависимост от здравословното състояние, тялото дори се нуждае от малко повече от някои вещества, като витамини D и K или минерали като калций, отколкото в млада възраст.
Гответе умно
Затова е важно да се храните здравословно. Хубавото: Тези, които вече не са в началото на 20-те години, обикновено използват печката си за повече от просто подгряване на готови ястия. Освен това портфейлът понякога позволява закупуването на по-качествена и екзотична храна. Това са най-добрите условия да опитате нещо ново в кухнята: ястия с нови съставки и подправки. Готварската книга „Cooking Clever, Eating Better“ предлага предложения за това. Той е насочен към всички, които обичат да готвят. Разделена на трите основни хранения на закуска, обяд и вечеря, книгата съдържа 120 рецепти. Има и предложения за меню за четирите сезона и за бюфет. В допълнение към рецептите, готварската книга съдържа малки клиенти на продукти, например подправки, билки и масла, и дава съвети за здравословен начин на живот. Книгата струва 19,90 евро (за абонатите, които тестват или Finanztest 16,90 евро). Можете да го поръчате онлайн.
Да пробвам: test.de ви предоставя две рецепти от готварската книга: зеленчуци в бяло вино и средиземноморски зеленчуци. Приятно готвене!
Тази статия е полезна. 147 души смятат, че това е полезно.