Вкусни плодови рулца - без глутен, без захар и здравословни

Създадено от Lucia

рулца

Актуализирано: 23 юни 2020 г.

Рецепти, които може да ви харесат

Съставки за 11 рула Г 80гр

За плодовите ролки

  • Накълцайте 100 г смокини, сушени -
  • Накълцайте 100 г кайсии, изсушени
  • 100 г стафиди
  • 100 г бадеми, смлени
  • 80 г фурми, сушени - костилка и котлет
  • Нарязваме грубо 75 г бадемови пръчици
  • Нарязваме грубо 75 г пекани -
  • 1 органичен портокал - от който 60 мл сок + чаена лъжичка кора
  • 100 г кестеново брашно
  • 100 g ябълково пюре, без добавена захар

Други съставки и подправки

  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 щипка джинджифил на прах
  • 1 щипка кардамон на прах
  • 1 щипка карамфил на прах
  • 1 щипка канела на прах
  • 1 щипка кристална сол

подготовка

  • Време за подготовка около 20 минути
  • Време за готвене/печене около 40 минути
  • Време за рисуване/почивка прибл.

За плодовите ролки първо сложете ябълковия сос, портокаловия сок и цедката в купа, добавете сушените плодове, разбъркайте и киснете 10 минути.

Загрейте фурната до 170 ° C отгоре/отдолу и подгответе решетка, оборудвана с хартия за печене.

След това поставете останалите съставки в купата и всичко разбъркайте старателно, така че да се образува компактно тесто. Това се прави най-добре на ръка и с ръкавици.

Оформете тестото на 11 рула Г 80 г, поставете върху решетката на фурната и печете във фурната за около 35 минути. След това оставете да се охлади върху решетка.

Забележка: Можете също така да замразите плодовите кифлички, така че винаги да можете да се върнете към доставката.

Бакшиш: Сушените плодове и ядки могат да се обменят според настроението.

Хранителни стойности на кок

  • Калории: 276 ккал
  • Въглехидрати: 26 g
  • Протеин: 8 g
  • Мазнини: 15 g

Дистанционно обучение, за да станете холистичен консултант по хранене

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект се забравя при даването на съвети, които са необходими за устойчивото здраве. В Академията за натуропатия ще научите връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен консултант по хранене навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук